据报道，目前我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，患抑郁症人数约9500万。 这说明，我们身边14个人中就有1个抑郁患者。 抑郁的人，是很难快乐起来的。 很多人会说，那些不快乐的人，肯定在生活中受到重大打击，出现出现重大变故。 事实真是如此吗？ 我们看到的、听到的，或者想到的，不一定是真相。  快乐是天生的，它由大脑血清素决定生物学家研究表明，快乐是由神经、神经元、突触和各种生化物质（例如血清素、多巴胺和催产素）构成的复杂系统而定。 这些生化物质维持在恒定的水平，它的机制就像一个恒温空调系统。 虽然遇到某些事会让温度暂时有波动，但最后总是控制调整回到原来设定的温度。 比如，我们受到外界的刺激，会短暂感受快乐或痛苦，但不会永远持续，仍会回到恒定值，让人再次感受到痛苦或快乐。  每个人的恒定值是天生的，也是不同的。 比如快乐程度由1到10分，有些人的生化机制是天生开朗的，就会允许自己的情绪在6到10分之间波动，稳定在8分左右。像这样的人，即使破产、离婚，还是会相当愉快乐观。 有些人的生物机制是天生抑郁的，情绪在3到7分之间波动，稳定在5分左右。像这样的人，即使一夜暴富、找到爱情，他感受的快乐程度也不高。因为他的大脑就是没办法让他乐不可支。 可以说，快乐是在脑子里决定的，而大脑根本不管你住的是土屋或豪宅、猪圈或海景房，只管血清素的浓度。 那些外界刺激只能暂时影响血清素分泌，却无法改变最后的浓度，最终回到恒定值，所以人是无法变得更快乐的。 人的快乐与否，天注定，也无法更快乐。 那我们是否只能坐以待毙？ 当然不是。 我们还是可以改变自身状态，尽可能地让快乐的次数更多一些，更持久一些。 一、要快乐，就要认识生活的无常我们大多时候的烦恼，来源于生活的无常。那是对未来不确定性的恐惧—— 未来不知道怎么办？会不会过得更糟糕？ 这种担忧时刻萦绕在我们的脑海，挥之不去，为我们增添了不少心理压力和负担。 《次第花开》一书讲述了藏人精神保持精神愉悦的秘密和方法。其中有一条特别重要，告诉我们，生活的本质就是无常，是永远在变化的。 因为无常，生活可以从好变成坏，更会从坏变成好。 所以，即使现在生活再糟糕，我们也不要放弃，要坚定信心，扭转局面，照样可以让生活好起来。 或者，现在生活再得意，我们也不要坐享其成，要时刻应对随时可能发生的意外，避免惊慌失措。  生活无常，对我们每个人来讲，是好事。 认识到生活无常，我们就能放平心态，从容踏实走好每一步，不惧大风大浪，不恐日后阴云。 二、要快乐，就要放弃理想化的形象我们都想成为理想中的那个自己，有颜值，有钱，有人爱，形象极其完美。 而这种理想化的形象，很多时候会给我们带来一种压抑。 尤其当自己现实的形象与其有较大差距时，我们就会产生挫败感、自卑感，把自己囚禁在精神的黑洞里，无法逃脱。 著名心理学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中表示，如果焦点放在了现实中的自身，而通过与理想化想象对照，他发现自身是极为卑劣的，那么自贬性的批判站到了前台。 她称之为“鄙视化形象”，它取代了我们真正的自信与尊严。 这种理想化想象是静止的，虚幻的，远离实际的，而不是一种能切实通过努力达成的目标。 对此，她给出了一个建议。 她说，我们要削弱对理想化形象的需求，去建立一种能动性的理想，唤起自身成长和发展的动力。  还有一种理想化的形象，是自身格外在意关注自己在别人眼中的完美形象。 自己总是活在别人的评价和标准里，而无法自拔。 别人认为这是好的，我们就去做；认为这是差的，我们就放弃。 久而久之，我们就活成了别样的样子，而不是真实的自己，最终变成了苦恼。 最近，视频《我：毕业5年，存款5000；她：中传硕士，火锅店保洁》登上B战热榜，超500万的播放量，令网友直呼“治愈”。 有人对她们的“高开低走”，认为是一种失败，是一手好牌打得稀烂。 但她们却认为，“我感到了从未有过的自由和开阔”“这不是躺平，是更快乐地去努力。” 换个角度来看，这是一种活出了自己的快乐人生，而非别人眼中的自己。  三、要快乐，就要追求生命的意义哲学家周国平曾说，生命本没有意义，但追求生命意义的过程就有意义。 那这个过程怎么度过？ 著名心理学家弗兰克尔创立了“意义治疗法”，专门针对那些对生活绝望而抑郁的人而设定。 他认为，要让生命有意义，可以通过工作、爱和拥有克服困难的勇气这三个方面来实现。 工作，就代表做有意义的事。 我们能在工作中增强思维认知，提升能力水平，体现生命价值，变得更加充实而丰富。 很多人懒于工作而变得无聊，开始胡思乱想。 对此，尼采说过，专注地投入工作就没有胡思乱想的时间了。就某种意义而言，这也是工作带来的一大好处。当人生遭遇瓶颈时，可以借助沉迷工作来暂时逃避来自现实生活的压力和烦忧，那转机必定会到来。  爱，就是爱自己，爱他人。 一个喜欢被爱的人，是因为缺乏安全感。一个总是去索求爱的人，也永远得不到满足。 而自爱的人满心欢喜，给予爱的人丰富充实。 星云大师提出了“四大信条”，一是给人信心，二是给人欢喜，三是给人方便，四是给人希望。这就爱他人的生动体现。 拥有克服困难的勇气，需要我们看到困难和痛苦的意义。 困难和痛苦是生活中的一部分，永远无法避免。 有一次，一个年迈的抑郁症患者找到弗兰克尔咨询治疗，他无法接受妻子的死亡。 弗兰克尔对他提出一个问题，“如果你先她而去，而你太太在你死后还活着，那会怎么样？” “啊，”他说，“那她可就受苦了，她怎么受得了啊！” 弗兰克尔马上回答，“你看，她免除了这样的痛苦，你替代了她的痛苦——当然，代价是你现在还活着，并且陷入了深深的痛苦中。” 他没再说话，摇了摇头，悄然离开。 他认识到了他所受痛苦的意义。 我们亦是如此，如果洞见目前处在的绝境和痛苦的意义，那就找到了生命的意义。它会让我们快速成长。  “事实上，人类的主观感受没有任何实质或意义。主观感受就只是一种电光石火，每个瞬间都在改变，就像海浪一样。不论你感受的是快感或不快，觉得生命是否有意义，这都是一瞬间的波动而已。”著名历史学家尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中写到，“快乐要看的是某人生命的整体；生命整体有意义、有价值，就能得到快乐。” 想成长吗？戳右边关注我。每天给您分享有价值的内容。 |
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