【步骤图】养脾胃五谷杂粮粥配方的做法

作者： 小羊羊Sarah

一直以来脾胃不是很好，一个好姐妹给的配方，吃的还不错。平时吃红枣我都会胃酸，所以配方中的红枣我是不放的，家人不能够吃核桃，所以一般我吃的时候自己加。配方里是一家三口大概3个月的量。我自己一般使用比例操作（详见步骤）。

用料

黑芝麻

3斤

山药

1斤

荞麦

1斤

黑豆

1斤

黑米

1斤

芡实

1斤

薏仁

半斤

核桃

半斤

红枣

半斤

养脾胃五谷杂粮粥配方的做法步骤

步骤 1

黑芝麻，黑豆，黑米，荞麦，芡实，淮山以3:1:1:1:1:1的比例。薏仁，核桃仁：各0.5杯。（一杯作为1个单位）

步骤 2

将食材清洗完放入平底锅干炒，直至有香味和“吱吱”声表示已经熟了，装入大碗内。（黑芝麻和核桃不用清洗）

步骤 3

薏仁和荞麦淮山的干炒以颜色变淡黄为准。

步骤 4

将每一种食材干炒炒熟的都放进同一个大碗内进行混合均匀。

步骤 5

完工，待冷却装进合适的容器。每次煮稀饭一小勺。对体虚和脾胃不好的人非常适合。

菜谱创建时间：2019-12-17 18:44:42