为了缓解便秘的情况,日常饮食就需要多加注意。老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。那今天我就给大家分享一个80岁老奶奶的防便秘秘方——香蕉苹果醋饮,做法简单食材常见,润肠通便真管用!快和我一起来看看吧! - 香蕉苹果醋饮 - 食材: 香蕉、苹果、白醋、红糖、食盐、清水。 做法: 1、买回来的苹果冲洗干净,接着泡在淡盐水中浸泡10分钟,充分溶解掉苹果皮表面的污垢和细菌。 2、浸泡一段时间后,再用清水反复冲洗几遍,沥掉表面的水渍,将苹果果肉切成片状备用。 3、接着将香蕉剥皮,将香蕉切成薄厚均匀的香蕉片,和苹果一起装入干净的盆中备用。 4、然后再拿一个小碗,碗中加入两勺红糖、150ml的白醋,搅拌均匀,让红糖充分溶解。 5、将调好的红糖醋汁倒入装苹果和香蕉的盆中,轻轻搅拌一下,让每一片果肉都能浸泡在醋汁中。 6、然后盖一层保鲜膜,放入冰箱冷藏柜中静置一晚,第二天就能泡水喝了。 注意事项: 1、苹果不要去皮,因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,可有效治疗消化不良、食积、便秘、大便秘结等症状。 2、浸泡一晚之后,饮用时一定要加水稀释,否则直接饮用的话容易对牙齿和喉组织造成伤害,尤其是儿童和老人一定要稀释之后再饮用。 以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦! |
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