|
随着观念的转变，越来越多的人从对物质的追求，渐渐地向精神层面进发，对自身健康的重视程度已经远远超过了穿衣吃饭，特别是对好身材的打造，表现得尤为明显。  以前我们的审美观偏向于''以瘦为美''，大多数女孩子为了体重不过百，拼命地减肥，但如今，''骨感''身材早已不再流行，取而代之的是''微胖''且有曲线的体型。  今天要分享给大家的是这段时间在网络上非常火爆的健身美女，她有一个十分''闪耀''的名字，刘太阳！很多关注健美健体大赛的朋友应该都有所耳闻，这个近期在DMS资格赛上抢尽选手风头的姑娘，不仅有着高颜值，身材曲线更是尽显欧美范。 据官方资料显示，刘太阳身高178公分，体重130斤，这样的身高优势，让她即使有着很多女孩子''惧怕''的三位数体重，在她身上也只是刚刚好而已！在网络上，刘太阳这样肥而不腻，曲线感十足的身材已经成了很多健身姑娘的标杆和目标。  更令人羡慕的是，多年坚持健身的她，有着非常明显的训练痕迹，迷人的腹肌，加上饱满挺翘的臀部，以及修长的双腿，完美的将身材比例展现了出来。  天生丽质的条件，让她很轻松就成为了模特，还参加过世界旅游小姐大赛，但是不安于现状的她，在朋友的建议之下开始了自己的健美之路，日复一日，年如一年的刻苦训练，让她从一个''骨感''的姑娘，变成了现在上围丰满，腰部纤细，臀部挺翘，凹凸有致的模样，这个过程她不知道付出了比一般人多几倍的努力。  据了解，刘太阳每天的训练量都非常大，常常把自己练到筋疲力尽才肯罢休。增肌对女性而言，本来就比较困难，因为受到睾酮素分泌少的影响，想要增肌，女性要付出比男性多好几倍的辛苦，但这也并没有吓退刘太阳。 很多女孩子也非常喜欢健身，但是她们却认为，力量训练是男人才做的，一个女孩子在健身房玩那些健身器材，好像很''野蛮''，也会将自己练得过于强壮，失去女性的柔美。  但其实，这样的观念早就过时了，女孩子不仅要经常健身，更要做力量训练。虽然有氧运动对于那些想减肥的人群来说是有燃脂效果的，但是它的作用在运动停止后也就会随之消失，然而力量训练却能在增加肌肉含量的同时，持续的帮助身体消耗热量。 如果大家想和刘太阳一样，打造出这样富有曲线感的好身材，就一定要做力量训练。同时，在饮食方面也要做好配合，学会科学合理的搭配营养，因为不管是减脂还是增肌，怎么吃才是最关键的。  生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
|
|
来自： acerbookstore > 《健身》
