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大家好，我是你们的养生顾问许医生。在中医当中，讲究的是能够在体内存续浩然正气。这样的话，任何的疾病都不会找上自己，换句话说，就是提高身体免疫力，能够有效地减少邪气入体的情况。那么，如何从中医的角度，去更好地保证我们身体的健康呢？  首先，我们需要知道，当我们免疫力下降的时候，会有怎样的突出表现？只有找到症结，才可能对症下药。当我们免疫力下降的时候，会出现以下五种情况：第一种情况，我们的伤口反复发炎并且极难愈合，这对于免疫力较差的人来说，是极容易出现的。按照平时来说，伤口可能一两天就会结痂，但是那些免疫力差的人，可能三到五天，都还没有出现结痂的情况，甚至继续发炎溃烂，伤口持续不好等状况。 第二种情况，则是容易莫名其妙地出虚汗，一般情况下我们将人体在排除天气原因状况之外，所生发出来的汗液称之为虚汗。尤其睡觉的时候容易出汗，睡不踏实，这种莫名其妙出汗的情况要注意，是不是自己最近的免疫力变差了。  第三种情况，就是无论我们吃什么东西，都容易出现肚子不舒服，胃胀不适，而且容易腹泻的情况。由于人体的胃黏膜，也在免疫系统当中充当着保护的角色，如果我们免疫力低下，那么很可能会让病菌侵入体内。这时候，我们就容易出现肚子难受的情况，比如大家都在吃饭，但是免疫力比较低的人，就会拉肚子。 第四种，就是容易反反复复地生病，在这种情况之下，许多人都会觉得身体不适。比如频繁地出现发烧，感冒等状况，或者是这些状态持续了许久，都没能够康复，这都是有关于免疫力的问题。 第五种情况，就是长期以来的无精打采，很多人即便在睡眠充足的情况下，依旧会看起来非常没有精气神。这主要就是，由于免疫力下降所带来的一些症状。  那么，当我们发现自己免疫力低下的时候，应该从哪些角度出发去提高免疫力，并且有效地预防疾病呢？首先第一点，我们要学会适应天气环境，很多人都觉得，天气变化之后，只是单纯地增加或者减少衣物，就是对天气环境的适应。其实，除了外在的体温感知以外，更重要的是，我们五脏六腑也要随之适应天气的变化。从平时的日常饮食，开始注重我们的调理，这样才能够让身体更加健康。  第二步，我们要做的是，学会调整自己的情绪，当我们始终保持高昂饱满的情绪时，我们会发现整个人都是容光焕发的。但是，如果我们对待一些事情过分急躁或者焦躁不安的情况之下，我们很容易被这些负面情绪所干扰。同时，也会导致我们的身体机能有所下降，因此，保持良好的心态是非常关键的。  第三步，就是要在饮食方面注意克制，我们不能够在脾胃不好的情况下去大吃大喝，或者去吃很多辛辣的食物。对于很多人来说，他们即便喜欢辛辣的食物，但是无法承受，那么就很容易造成腹泻的情况。因此，我们在吃东西的时候，尤其要讲究均衡饮食以及适当的饱腹感，能够让我们身体更加健康。如果暴饮暴食或者饮食不规律，容易导致肠胃的疾病。  第四步，就是老生常谈的要进行体育锻炼，一般情况下，经常锻炼的人，身体素质会比那些从来不锻炼的人身体素质要好很多。毕竟在做完运动之后，我们浑身的细胞都是打开的状态，而且，在这种情况之下也有利于我们身体的舒展，能够有效地提高免疫力。锻炼的同时，配合调节气息，也能够起到一个良好的作用。  第五步，就是有条件的情况下可以泡脚，泡脚的时候，可以采用一些中药包或者直接用热水进行泡脚。这样能够有效地化解我们体内的一些淤血，排除湿气和毒素。同时，也能够让我们睡觉睡得更加踏实。泡脚之后，血液循环舒畅了，脚底暖和了，那么睡眠质量自然也就提高了，这样一来，免疫力自然也就会随之上升。  第六步，可以进行艾灸，作为中医当中一种传统的理疗方法，艾灸可以有效地帮助我们去除体内的寒气，同时腰酸背痛的时候，也可以通过艾灸的方式，帮助我们舒缓疼痛。有效的艾灸可以使我们缓解身体的压力，因此，适当地进行艾灸，可以有效地帮助我们预防疾病。  第七步，可以进行按摩。在中医当中，定期按摩可以有效地刺激我们的血脉，并且让各种疾病，都可以得到有效的控制。一般情况下，多按以下几个穴位，可以有效地减少疾病的发生。例如：按压我们前臂掌侧的内关穴，可以有效地治疗心绞痛和胃炎等情况，按压太溪穴可以预防牙疼以及喉咙肿痛的情况，按压足三里可以有效地治疗一些肠胃方面的问题，按压合谷穴可以在出现晕车的情况下，有效地抑制眩晕的情况。  最后，我们可以进行一些中药的理疗，这就需要大家根据医生的建议去操作，根据不同的身体结构、以及不同人的身体特征，可以让医生进行对症下药。同时服用一些中药的汤剂，可以更好地调理我们的身体。除此之外，配合一定的中药理疗方法，比如针灸，拔罐，刮痧等等，能更好地提高我们身体的免疫力。  其实，在中医当中这些都是比较基本的提高免疫力的方式。不仅操作简单，而且能够让我们有效地远离疾病。强健的体魄，才能够让我们更好地生活，而健康的生活方式也能够让我们更好地迎接各种挑战。在现阶段的情况下，许多人都是因为免疫力太低，才导致的各种被疾病困扰的情况，因此，我们可以通过以上的方式，去调整自己的身体状态，提高免疫力，保障我们，能够用一个更健康的体魄，去投入到每一天的工作和生活当中。我是许医生，你们的健康养生顾问，我们下期见！ |
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