一分钟了解棒球进攻与防守技术

防守要诀：专注

棒球场上，你得随时严阵以待，你不可能真正知道球会从哪儿来，何时来……预备只能解决一半问题，棒球这种未知性逼使人在球赛中必须目不转睛。

－Geoffrey Young,”Second Base and Other Situations”

细心的球迷在看比赛时会发现，当投捕手决定好暗号搭配前，野手往往都很轻松地在那里闲晃，甚至跟垒上的跑者聊天；可是当投手准备好要投球的瞬间，野手都已经身体压低，做好守备姿势，专注盯着捕手手套，随时准备对付来球。

• 因为棒球是需要绝对专注的运动。虽在接收捕手传来的暗号后，野手能预知投手即将投出的球种与位置及打者可能的击球状况，但棒球本身无法预测的地方实在太多，投手可能因手指一点点施力不当让进垒点出现偏差；打者也可能因为误判或心急而击球timming太早或太晚；垒上有人时为了执行防守战术，在球投出的瞬间就必须展开跑位……这种种的变量都让野手无法完全预测来球方向。
• 守备的基本姿势就是重心压低，用脚掌着地保持移位灵活，打者击球瞬间如果判断球的落点确实在自己的守备范围内，全身的细胞会在第一时间启动，看准来球做出对应的守备动作，并在完成一次防守Play后放松身体好准备下一次防守。这整个循环的时间可能不到三秒，但只要中间有0.1秒的闪神，极可能就此发生失误而前功尽弃。

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棒球的基本战术

基本技术

（1）接球：用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。

（2）传球：要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

（3）击球：有3中方法；挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的滑垒准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。

（4）跑垒：击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。

（5）滑垒：是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势：单脚冲前坐势滑进；双脚冲前，单脚钩垒；双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒；双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。

（6）接杀：当击球者击出高飞球时，积极跑动，将手套张大，尽量靠近球的落点，使其落入自己手套，在跑动时，应该时刻注意是否有其他球员也要来接球，以免引起碰撞。在跑动时应该先跑到预定位置在张开手套。

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进攻技术

（1）击球：有持棒挥击和持棒触击两种方法。击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。

（2）跑垒：击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢垒位。

（3）滑垒：跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。

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防守技术

（1）接球：面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一般用双手接球。

（2）传球：以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传球（也称横手传球或上肩传球）和低手传球（也称下手传球）。

（3）投球：一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球、滑球和下坠球。有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。

（4）触杀：守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。

（5）封杀：守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。

（6）追杀：守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。

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攻防战术

一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有：

（1）观察：即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力。

（2）积极迎击第一个球：达到攻其不备的目的

（3）击出高远球：准备牺牲自己促使同队进垒得分。

（4）打带跑：即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会

（5）跑了再打：跑垒员先偷垒，击球员随后击球

（6）触击牺牲打：击球员用触击将球击向1垒或（3垒），击出地滚球引诱守队“杀”1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分

（7）1，3跑垒员双偷垒：制造3垒跑垒员返回本垒得分机会。

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防守战术

须全队密切配合，及时移动补位和进行掩护，以防止攻队进垒或得分，常用的战术有：

（1）接球后传1垒封杀击跑员

（2）双杀：接球后传到垒位封杀跑垒员，随即传球到1垒封杀击跑员造成双杀。

（3）夹杀：守队互相配合传球，截杀在垒间的跑垒员，逼赶跑垒员退回棒球和手套原垒并乘机在垒间触杀之。

（4）防止双偷垒：由接手指挥行动，由游击手，2垒手或投手作中间策应拦截接手传2垒的球，再传回本垒，截杀3垒跑垒员。如3垒跑垒员不抢回本垒，即由守2垒的队员接球，截杀1垒跑垒员。

（5）配球：投手针对击球员不同弱点，投出不同的球，如快速球，变速球，曲线球或下堕球等，使击球员无法击中来球，造成出局。

（6）缩小防圈：为了防止击球员采用牺牲触击球战术，缩短防守距离，明确本垒前各区有人负责截接球，其余各队员应移动补位防守。总之，不论是攻或守均应有统一指挥，统一暗号，平常训练时反复运用，比赛时才能配合默契，应用自如。

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防守是由每个位置

不同的性格和特点来决定的

特点第一，性格第二

信息量超大，怕蒙圈？

❶投手（Pitcher）——冷静头脑、综合能力强

• 投手与捕手其实是夫妻关系，作为夫君的投手是棒球比赛中的一家之主，一切防守由手启动，就像球场上的发动机。作为防守的中心，要求投手球速快，控球好，球种多。因此, 清醒的头脑自然很重要。Madison Bumgarner这种强投强打的类型，霸气的夫君在这里。

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❷捕手（C）——臂力强，下盘稳

• 而我们捕手就是妻子的角色啦，也是场上唯一面对全局的选手，考验捕手的便是能纵观全局和控制每个点的能力，所以要求有控制自己情绪的能力，否则炸毛了定会影响自己的夫君，也就是投手啦。 捕手还需要靠意念与打击者脑部博弈、意念的PK，那么二层思维与三层思维的能力也很重要。看看卷毛偏爱的Buster Posey这个全能型捕手。

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❸一垒手（1B）柔韧性，身高臂长

• 作为内野防守的终结点，一垒手须保证身体所及范围内的球都能接到。柔韧性好不仅可以扩大防守范围，还能尽可能早的接到急速飞来的球。整场比赛中除了捕手接球最多，下一个就是一垒手了，所有的接杀都由各个垒位到一垒完成，所以防守是相当重要的。而且由于身材高大更容易制造长打，因此很多队伍会把一个强打者放在一垒，在进攻中提供火力支援，比如红袜队David Ortiz。

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❹二垒手（2B）——灵活性超强

• 由于防守范围广，二垒需要经常以非常勉强的动作做出接球动作，并尽快传向一垒。因此接球之后的衔接动作就尤为重要。二垒位也是最容易出现“双杀”的位置，所有动作一气呵成，需要二垒位置上的小伙伴更灵活与团队配合更默契哦。

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❺游击手（SS）——超强臂力

• 而比起二垒手，游击手由于距离更远，所以需要更好的协调性和更强的臂力。可以说游击手应该是内野最擅长在各种情况下准确传球的人，也是内野防守能力最强的个人。游击手的防守积极性要高，闲不住的角色，各种跑跑跑 ...扑扑扑...与二垒欧巴成为好基友，互相配合，培养无间默契～

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❻三垒手（3B）——超强反应

• 考虑到打向三垒的球基本上只有打得太好和打得不太好的球，飞向三垒的球各式各样。因此三垒的队员的防守任务是非常重的，需要极强的快速反应能力，雷动风行，不可犹豫～另外由于传球距离内野最远，需要强大的臂力支撑，三垒手一般会选强棒。

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❼野手（LF、CF、RF）——速度

• 外野手是场上的最后一道防线了，中外野总控能力最强。没有两侧的界外球也不会侧滑啦，但是跑动能力相对要强，防守率也需达到100%，也是控制全局的总控能力最强boy。
• 右外也就是一垒外侧是全队臂力最好的，此位置有两个远传球，一是从外场传到一垒，二是从外场传到三垒，所以要求绝对的速度与绝对的臂力。
• 左外也就是三外场手，面对迎面飞来的球最多，所以要求他的判断力、反应及爆发力都是超强滴～