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对于人体来说，想要健康，首先一日三餐要保证充足的营养供给。但现在由于各种原因，很多人养成了不吃早餐的习惯。然而早餐提供的能量和营养对人体十分重要，长期不吃早餐的人不仅容易患消化道疾病、肥胖症、冠心病以及胆固醇升高等疾病，还会增加糖尿病患病风险，加重糖尿病病情。
不吃早餐的坏习惯，在年轻人当中尤为严重。由于工作忙压力大，很多人晚上不睡、早上不起，工作日洗漱一番就去上班根本来不及吃早餐，到了周末又喜欢睡懒觉，更别提好好吃个早餐了。 武汉大学中南医院内分泌科的数据显示，2022年上半年一共有1800名住院的糖尿病患者，其中18岁以下的有22位，占了1.4%；18岁到30岁之间的有64位，占了4.6%；30岁到40岁之间的有180位，占了10%。整体40岁以下的糖尿病患者在武汉大学中南医院住院的糖尿病患者中占比15%-16%，由此可见发病率还是很高的。由此可见，不吃早餐是导致如今糖尿病患病人群年轻化的主要因素之一。
不管是糖尿病患者还是糖尿病高风险人群，不吃早餐这五个危害很可能会一起找上门： 一、营养不均衡 早餐提供的热量和营养素在全天摄取中占有重要的地位。不吃早餐造成的营养不足很难在其他时间里得到有效补充，进而导致营养不均衡的问题。不吃早餐或者早餐吃得不理想，会造成血液粘度增高，增加患中风、心肌梗死的可能，还容易产生胆结石等其他病患。 二、容易发胖 肥胖是糖尿病最大的隐患。不吃早餐的人，由于饥饿度增加，其余两餐很容易多吃，反而增加了热量的摄入。这些多余的热量会转化为脂肪，增加了肝肾、肠胃、特别是胰岛的负担，导致糖尿病患病风险增高、糖尿病病情加重。
三、影响热量供应 虽然糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损而导致的代谢性疾病，不仅要控制每餐的热量，更要控制总摄入量。但人体消耗的热量主要来自于血糖，早晨起床后血糖降到了最低水平。开始活动后，大脑与肌肉需要消耗热量(即血糖)，血糖水平会继续下降。此时如果还不及时进餐，很容易出现低血糖反应并导致多种健康问题，尤其需要注意。
对于糖尿病患者来说，早餐一定要定时定量且吃得好。像牛奶、全麦面包、鸡蛋等食物，既有营养又清淡少油，不仅能保证营养供应，还能确保对胰岛的负担最小化，都是糖尿病患者比较推荐的早餐选择。如果担心吃多了，我们可以利用智能血糖管理APP先锋鸟的饮食记录功能详细记录一日三餐摄入食物种类和摄入量，并在此基础上监测血糖波动，时刻提醒自己要吃得好，别多吃。 四、影响胃部健康 不吃早餐，空腹下胃酸依然会分泌，本身就会对胃粘膜造成刺激，引发肠胃健康问题。而糖尿病患者最明显的特征就是“三多一少”——多饮、多尿、多食、体重减少，再加上不吃早餐，午餐和晚餐很容易吃多，增加胃部负担的同时，血糖也会升高。 五、血糖波动明显增加，低血糖风险变高 糖尿病患者虽然要限制糖类物质的摄入，但基本的营养供给还是要保证的。不吃早餐，营养供给不足，糖尿病患者很可能出现低血糖风险，而低血糖有时候比高血糖更危险。在低血糖反应之后，很可能会出现高血糖反应，这就是我们常说的血糖波动。如果长期血糖处在一个如同过山车一般高低波动较大的范围内，想要重新把血糖控制在可控的范围内就很难了。
所以除了要坚持吃早餐且吃好早餐外，坚持血糖监测也是重要的工作。利用先锋鸟APP一键绑定血糖仪，可以自动记录血糖数值并计算出一定时间内的血糖峰谷值、平均值以及波动情况。有了这份详细的数据，我们就可以有针对性的制定健康管理计划，同时也给医生诊断和用药提供了科学的参考。 不管是年轻人还是中老年人，得了糖尿病不要慌，合理控制饮食、科学适度地运动，然后听医生的话，健康管理上有执行力，能坚持，糖尿病也是可以逆转的。 |
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