廊坊群安中西医结合门诊部春季助长开始了，快跟上我们节奏，让孩子快快长高吧！

春天是孩子长高的黄金期，在3～5 月，孩子的身高增长值是秋天的 2-2.5 倍。抓住孩子的“拔高期”，让孩子长高不再难！

都说「春困秋乏」，一到春天，很多人就会觉得犯困的时候比较多。那是因为我们人体需要通过睡眠来促进「生长」。尤其是小朋友们，春天正是长身体的时间段，所以睡眠显得尤为重要。



为什么说春天是孩子长高的“黄金期”？

这是因为春天孩子的睡眠时间变长，在晚上12点时间之后，有一个生长的高峰期，因此，白天我们要增加孩子的户外运动，尽量让孩子在晚上10点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

一、睡眠时长要充足

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

▻新生儿，往往需要 14-17 个小时的睡眠；

▻ 婴儿，需要 12-15 个小时；

▻学龄前儿童（ 3~5 岁），需要 10-13 个小时；

▻学龄儿童（ 6~13 岁），需要 9-11 个小时的睡眠；

▻青少年，则需要 8-10 个小时的睡眠时间。

以上是睡眠时长的标准，只有达标了，孩子才更容易长高。



二、不要等累了才睡

很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖睡觉，还省去了艰难的哄睡环节。

其实，孩子玩累了再睡，对他们的健康是十分不利的。孩子玩得过于兴奋，即使进入了睡眠状态，但精神活动还在活跃，睡眠时会出现咬牙、踢被、尿床等现象，影响孩子睡眠质量，和大脑与身体的发育。

所以，我们要帮孩子养成一个良好的睡眠时间，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。



三、如果孩子身上有以下3个变化，说明进入了“拔高期”

1、饭量增多

食量是随着孩子年龄的增长逐渐增加的，如果孩子这段时间饭量猛增，说明进入了拔高期。新陈代谢加快，身体发育需要大量的营养物质，只有增加食量才能满足身体生长的需要。

2、睡觉变多

如果近段时间孩子并没有进行非常劳累的活动，平时睡眠也很规律，但是近几天非常“贪睡”，说明孩子也到了生长的高峰期。

3、经常腿疼

在没有剧烈运动或受伤的前提下，孩子晚上睡觉腿会突然抽搐或者小腿疼痛，就是因为骨骼生长急速，肌肉无法跟上骨骼发育的脚步，拉扯产生的生长痛。

把握春天这个好时机，为孩子们多准备富含蛋白质和高钙的饮食，再加上合理的运动和充足的睡眠，孩子们一定都能健康成长！



不知道怎么长高，快来找刘大夫，李大夫吧！