【原】绳系：你九点睡得着吗？

回复7 和177人一起早起

‍这是绳系陪伴你的第450/500期

你好，我是4点早起的绳系，今天是2023年2月21日，星期二，今天收到好友的一个问题。

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晚上的时候，收到好友的提问：4点起床吗？起床精神不好怎么办？

我是2021年开始4点早起的，最开始凭着一股子猛劲儿，别人几点起，我就几点起。

连续无规律的晚睡，固定早起后，我的身体出了一点小状况，那就是整个头疼得厉害。

咨询了诊所的医生后，他告诉我要睡够7.5小时。

医生的话怎么能不听，所以我改变了自己的作息。

我发现，早上起得来对我而言没有任何困难，能够早睡才是最困难的。

而我养成的一个好习惯就是，每天睡前写复盘日记。

今天是我早起的第601天；

今天是我复盘的第462天；

有时候，晚上时间来不及复盘，我很困的话，我会立马去睡觉，早上起来写复盘，但是大多数情况下，我一般会晚上写。

把大脑里的事情清空，有句老话说：无事一身轻。

当你处于一个放松的心态，如果一动不动，很快就可以睡着。

说到复盘，我最开始写的是晨间日记，当时刚和罗罗认识不久，她推荐我学习《时间管理100讲》，于是在2021年11月17日，我开始写晨间日记，它的模板来源就是印象笔记的模板，也是罗罗提供给我的。

目前我的复盘日记如下：

从当初的一个人写，到现在和一群人写，如果你有需要，可以联系我，回复：复盘日记，我们一起来写。

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下期见

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作者介绍:

绳系，终身阅读者，价值输出实践派，每天四点早起写作3000字，“甘为人梯，近我者富”，每天至少为一个人提供价值。