【原】如何对抗焦虑——四步，亲测有效

以下内容来自摘抄和个人实践，亲测有效，比如的这些都是我做过的。

1.从一件非常容易的小事开始做起

比如，做一顿饭，吃饱，比如把堆积的衣服洗好晾上。

2.坐位环境整洁

早上整理好厨房，到了工位，只摆放此刻用到的物品，下班回家前整理干净。眼前没有太多杂物，就不会影响注意力，不会占用心智。

3.把拖延许久的事情写在一张纸上，一件件去完成它们。

这里要说一下，很多拖延许久的事情，可能不是自己真正想做的，那就忘记它。真正应该做又想做的却拖着没做到事情，写下来，估算时间后，一件件去做，按照第一条原则，先做简单的小事。做完一件划掉一件，非常有成就感。

4.完成以上，再写下当下的目标，按照想实现的程度，从高到低排序。

每年我都会做年计划，里面都是我想做的事情，按照重要、想实现程度排序，从最后往前选出5件然后删掉。

焦虑使人烦躁，情绪影响生活。

我已经过了用力过度的年纪，但是感谢用力过度生活的那几年，才有了现在从容淡定的生活。

希望大家都可以生活更美好！