小组计划书 一.基本信息 名 称 “青春活力飞扬”大学生压力管理小组大学 服务对象 大学部分学生 人 数 8人 负责社工 社工A 工作员 2名社工， 1 名义工， 1 名其他工作人员 二.背景及需要分析 大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈。但心理发展尚未完全成熟、稳定经济和社会的发展，生活环境的变化，成长过程中遇到问题，求职择业竞争的激烈，涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等原因，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。
4%的受访者压力对生活造成严重干扰，其中，42.6%的受访者在压力状态下，会出现头疼、睡眠困难等症状，1%的人会出现情绪失控、暴躁、易怒等现象，3%的受访者会出现想要轻生的念头。除此之外，当遇到压力时，刷手机或上网、打游戏成为了大学生普遍选择的解压方式，更有一部分大学生自己不会缓解压力。
压力会在多方面对大学生产生危害，包括身体健康、精神方面、心情方面、学习方面、心理方面等。大学生如果长时间处在高压的状态之中，就会失去方向，做事效率低，缺乏决心与耐力，并且滋生悲观情绪，价值观混乱，容易被不良情绪感染。可见，培养大学生群体正确对待压力，并主动积极地采取正确的来缓解压力尤为必要。人既是个体的存在，也是团体的存在；而环境既是物理的、心理的，也是社会的。当代的大学生焦虑的部分原因来自于社会的发展速度过快以及家庭的期望过高，而缓解压力的办法主要是自己上网、刷手机和打游戏。这样，压力来自社会，却不能在社会中得到缓解。为此，就需要将压力个体置入团体中去，用团体的动力带动个体，从而促进个体的进步与发展。
每一个个体在人际互动过程中，都有三种基本的需要，即包容需要、支配需要和情感需要。这三种基本的人际需要决定了个体在人际交往中所采用的行为，以及如何描述、解释和预测他人行为。现代大学生产生压力的另一个主要原因就是对自我实现的不满足，自身的信心不够，对未来的规划不够清晰，从而产生了自我封闭的心理，慢慢丧失独立思考及处理问题的能力。此时，就需要帮助其建立和维持和谐的社会关系，满足其包容需要和情感需要，进而满足其支配需要，提升其独立思考和领导能力，不再依赖甚至依附于他人，自主的缓解、消除压力。。 成效目标(需要数据佐证，如满意度、人数等) 1. 80%的组员能够在小组活动中能够学会感知压力，减少压力来源。 2. 80%的组员的情绪能够得到很好的疏泄和表达，找到正确的解压方式。 五.工作执行进度及分工 项目 开始时间 结束时间 负责人/协助者 1.递交计划书至督导处审阅 2024年22日 2024年6月22日 社工A 2.张贴海报、购买活动物资 2024年6月22日 2024年7月1日 社工A 3.小组成员招募 2024年6月22日 2024年6月29日 社工A 4.小组宣传 2024年6月29日 2024年7月1日 社工A 5.小组工作阶段 2024年7月1日 2024年7月2日 社工A 6.小组总结报告 2024年7月6日 2024年7月12日 社工A 六.程序安排 节次 日期/时间 目标 详细内容/时间分配/资源安排等 负责/协助社工 第一节 工作者和组员之间相互认识；引导组员认识到及时并正确缓解压力的重要性。 由社工先自我介绍，再对整个小组的基本内容进行介绍，然后小组成员对以后活动的时间地点等相关内容进行讨论并签署契约
后面的，第三名员说 ，“我是后面的的后面的”，
能量释放树。每个人在便条上写下自己生活中感受到的压力所在，并贴在事先准备好的树形题板上，一来便于社工了解成员情况，二来便于小组结束时成员对自身进行总结。
交流分享，对今天的活动进行总结。确定下次小组活动时间。 社工A 第二节 在游戏中使得小组成员学会感知压力，并且能够得到很好的情绪疏泄。 回顾上次活动中的收获。
每个人分享一个生活中的压力来源，以及以往面临它时如何应对。
游戏环节：吹气球、踩气球。吹气球是一种很好的解压方式，让小组成员自愿组成两队，每队一次派出两人，双脚绑上刚吹好的气球，相互踩，最终脚上剩的气球最多的一组获胜。A4纸和笔，画出心中所想的样子，并讲述一下。
总结今天的活动，并且确定下次活动的时间。
游戏环节：假设一个同学被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。要求学生尽快想办法冲出去。可采取钻、跳、推拉等任何方法（但不能伤害任何人），力求突围挣脱，逃出包围圈。其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈，尽自己最大的力气，绝对不能让被包围者冲出，若被包围者从二人之间挣脱出去，则这两人都要进入包围圈。
情绪体验，达到放松缓解压力的效果。（让组员找到一个令自己最舒服的方式，可以躺下、拖鞋等等。在社工的暗示下得到放松，让组员放下一切，达到一种轻松和谐的身体状态，静静享受时光。）交流总结，确定下次活动时间及地点。
小组成员在便条上写下自己的名字、喜欢什么、以及现在最想要什么。
请小组成员对今天进行的活动进行总结，谈谈自己的想法。确定下次活动时间。
社工A 第五节 1.回顾之前四次活动，表达感受
2. 展望未来，对自己提出生活目标
回顾之前四次活动的内容，小组成员围坐在一起，与其它成员分享活动中的心得体会。
在A4纸上写上起点（现在） 第一步 、第二步、 第三步、 终点（代表目标达到）将纸放在地上摆好 引导组员从起点到终点 起点处问 你现在在哪里？ 感受如何 ？ 你有哪些资源和优势 ？有哪些压力和不足？ 后面走到每一步问他 感受如何？ 你拥有哪些资源或能力使你来到这里？ 你是如何获得它们的？（可根据组员需求增加步数） 社工A 七.预计中的问题和应变措施 预计中的问题 应变措施 小组成员内部出现矛盾 组员不能长期坚持参加 。
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