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// 這是第N個故事 也是第1次遇見你 //
东方玄幻小说里的人物修炼各种功法，其中一种的顶点被称为“肉体成圣”，他们偏爱修炼打磨肉体，以一身血肉证道。我想，这类人大概对人身体之本身有着变态到哲学程度的执着。 意识到这一点的人不多，现实生活中有其它太多可供选择的有趣事物。去了解身体，锻炼身体只是其中一个再寻常不过的选择，成为一种爱好。有的人一天很忙，忙于工作、没有时间正儿八经地锻炼；有的人意识到身体的健康，会去操场跑步，在草地上波比跳，随心所欲地锻炼；有的人痴迷于锤炼肉体，追求一副肌肥大、可以到街上引人注目的身体，整日沉浸在健身房中……无论怎样，每个人都有不同的目的。 一段时间以来，我看重身体健康的重要性，而能够达到健康这一步必不可少的是规律的锻炼，其中又分为多种：功能性训练，耐力训练，力量训练……当我真正去了解学习，又才发现其中的深度和广度超乎我的想象——它的形式很多、五花八门，但是，在看过多少本这方面的书籍、视频后，我又感觉它在许多方面是相通的，正所谓：大道至简。 当头脑中有了想法后，最重要的便是去实施。锻炼身体也是一个学习的过程，于我而言最好的方法是看书。我提到了三本书：《力量训练原理》、《健身营养全书》、《施瓦辛格健身全书》——我认为这三本书很有代表性。 好比玄幻小说中的人物，修炼功法总是需要秘笈的。《力量训练原理》就是这样的秘笈。首先，我们得理清思路。老话常说：“健身先健脑”这有一定的道理；也有人说：“干就完了。”理论和实践，到底谁放在前面？都可以。值得注意的是我们从小到大接受到来自长辈的建议，他们有的正确、有的错误，需要我们自己理智地判断。比如说：锻炼之前先热身——这当然是对的，每次体育课老师都会带着我们热身活动。但是，最难以知晓的是某些被称作“原理”的东西，它纠正我们老一套的认知，讲科学，客观明智。 《力量训练原理》是一本力量举方面的书籍，它提出了七大核心原理，旨在科学提升力量。通过对这七个原理的解释能帮助读者认识到：怎样去科学地提升力量？ 听起来好像有些跑题了，怎么从健康、锻炼身体，扯到力量了？我想说的是，原理是相通的。身体的健康来自多方面，所谓规律的锻炼不是指每天花一个小时懒散地运动；如果是一个爱好者，那么他肯定是想进步、提高的，让身体更加强壮、更加有力量！力量的提升可以多方面促进身体的进步，比如说肌肉维度、睾酮分泌、精神意志…… 原理——这在我看来是最重要的。秉承着严肃认真的态度，去弄懂一样事物最关键的核心便是抓住原理！有了原理可以发展，适配，进而帮助我们更上一层楼！这本书深入浅出，为读者提供了合适的建议。书中也提到了“增肌”的概念，任何想让自己多点肌肉的人都能得到不错的答案。此外，书中并没有直接告诉你一个动作做几组、做多少次，而是教导读者怎样去制定适合自己的计划——这一点特别棒！ 与之相反的，便是我想吐槽的《施瓦辛格健身全书》——直接教你做几组、一组多少次——并不适合每一个人，在这方面不具备普适性。 我是在看完《力量训练原理》后才看的《施瓦辛格健身全书》，最大的一个感受是：《施瓦辛格健身全书》这本书不深刻，泛泛而谈，厚厚的一本带给我的收获完全比不上《力量训练原理》，倒有种被割韭菜的感觉…… 《施瓦辛格健身全书》以“健美”这项活动展开叙述？我不觉得它是一项“运动”。现代健美追求的是纯粹的肌肉块头。外行人对此最多的一个比喻是“牛蛙”。众所周知，健美必定和药物扯上关系，常有人吐槽其是“科技加狠活”，一方面是其违背了健康的属性，但另一方面又值得一丝“敬佩”。这本书很有代表性，代表了一类教导书——教读者如何去锻炼，通过什么样的正确姿势、方法、手段……具有一定的指导意义。 《施瓦辛格健身全书》里图片展示了在健身房的各类动作，以求锻炼到各个部位肌肉。 对于“健美”的人来说它可能是一本“好”书，但从普通人的角度来看，它有些走火入魔了。对于身体的锻炼，因人而异，最关键的是这个人找到适合自己的运动方式、训练容量、训练强度。这是一个缓慢的学习过程。 身体的整体打磨，不仅需要刻苦训练、流汗水，还需要营养方面的补给。《健身营养全书》提供了这方面的知识。 《健身营养全书》是一位德国作家写的，字里行间透露出科学实验的严谨性。在这本书以前，我也看过一些关于饮食方面的书，该吃什么、什么时间吃，运动后怎么补给……“全书”两字很好地总结了这本书的内容，全面。 《力量训练原理》和《健身营养全书》两本、或者说这两本具有代表性的两类书，能够很好地帮助读者更进一步。至于《施瓦辛格健身全书》，把它看作一项健身体系、它的可替代性比较大，比如《囚徒健身》、《街头健身》…… 健身类书籍质量难以一眼看清，看一本会觉得作者写得很有道理，看十本会觉得大差不差，相似的内容居多。 掌握了理论知识后，剩下的便是实践，坚持。
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