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免疫力是最好的医生，一起来提升免疫力！ 如何提升免疫力？ ①要保证优质睡眠： 夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。 ②坚持参加体育锻炼： 体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻，缓衰长寿。 ③要按时按量喝水： 饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。 ④要多吃些新鲜蔬菜和水果： 各种蔬菜和水果要调样吃。 ⑤要戒烟限酒。 人所以容易感冒或染上其他各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关，一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。 #千方世家##生活小课堂##鼻炎##过敏性鼻炎##千方世家招商#
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