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春季在五行中属木，而肝胆在人体的五脏中也属木，所以春季养肝正当时。 春天是肝旺之时，春季多养肝，养肝首先要做的就是为肝胆排毒！ 一、肝脏不好容易出现的身体问题在性格方面 这类人易怒暴躁，看什么都不顺眼，气无法很好收回，容易斥责、指责别人，不管是对家人、孩子还是同事。 因为经常发火会影响到肝经，肝主怒。肝是非常刚强的脏器，经常控制不住情绪，就会影响肝经、肝血运行，肝脏排毒功能，从而伤害到身体。 另外肝藏血，是帮助解毒、排毒的脏器。经常发火伤肝，肝属木，木生火。如果木的区域困顿，就会伤心，同时也会克脾胃生发。肝经不通，脾胃也会受影响。 在体型方面 大部分含胸驼背，有富贵包。 对身体造成的不适 当神经过度紧张、过度疲劳、火气过大，会伤到肝脏，影响消化功能，会感到肋骨下侧和下腹部疼痛，容易发火，身体容易抽筋。 体质变弱，眼睛视力也会下降，睡眠质量差，面色没有光泽。 二、如何疏通肝经疏通肝经除了肝经上的穴位激活，以及专业的手法外，可通过瑜伽拉伸动作达到疏通肝经的效果。 肝经在下肢分布于大腿内侧，推荐体式： 1.双角式 梵文prasaritapadottanasana  站立，双脚之间一腿长距离，保持双脚外侧平行。初学者也可脚尖微微外八字，注意膝盖正对脚趾。 吸气延展脊椎，呼气从髋关节折叠身体前屈，感受双腿内侧、后侧的拉伸感。初级练习者可以手指点地，或手下垫瑜伽砖。 三、如何给肝排毒除了疏通经络外，瑜伽扭转体式可以帮助肝脏排毒，当从扭转释放出来的时候，大量血液进入肝脏部位，冲刷出毒素。 推荐体式： 1.风车式  在以上双角式基础上，将一只手放置于面部正下方。 随呼气，另一手臂伸展向上，抬头眼睛看手指，身体进入扭转状态。 成熟练习者可以加深，将右手抓左脚踝，左臂伸展向上。动作中保持呼吸顺畅，换反侧同等练习。 功效：舒展肩部、背部、腰部、腿部的肌肉,促进血液循环。 2.三角扭转式  瑜伽三角式准备，吸气延展脊椎，呼气扭转身体，将左手放置于右脚外侧，右臂伸展向上。 这里有多种变体，可根据自己的练习基础加深。比如将右手背后环绕，抓住左大腿根部，让身体更多扭转。 单侧完成，换反侧同等练习。 3.侧角扭转  从战士式进入，调整前后脚的距离，让身体保持稳定。 扭转身体，让左手肘抵靠在右膝盖外侧，双手胸前合掌，眼睛看斜上方天空。  成熟练习者可以将左手撑在右脚外侧，右臂夹着耳朵向远伸展，扭转强度增大。 每个体式可以进行静态和动态的结合，也可以串联vinyasa。经过锻炼，能明显感受到双腿走路轻快，有身轻如燕的感觉。有便秘的人群，练习后能有效得到改善。 每天锻炼十分钟以上，坚持练习会有更多惊喜的改变。 |
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