“老得慢”的男人，大都有这4个好习惯，不妨对照，看你占了几个

俗话说，爱美之心，人皆有之，这句话大多体现在女性身上，但是除了女人不想老的快之外，男人也想要保持青春靓丽的容颜，也希望自己能够老得慢一些。

然而随着年龄的不断增长，身体各项器官技能逐渐衰退，皮肤变得松弛下垂，男性朋友的身体上也会出现各种各样的衰老表现，虽然说我们没有办法避免，但是却可以在一些方面做一些努力延缓衰老的脚步。

尤其是那些作为家里顶梁柱的男性朋友，承受着更多的压力，所以衰老的迹象也会更为明显，做什么事都感觉到力不从心，难免就会焦虑不安，也不愿意去面对。

对此这也让很多男性朋友感觉到困扰，为什么同龄人有的看起来非常的年轻？有活力要比自己年轻很多，这到底是为何呢？对此医生表示，这些老的慢的男性大都会在生活当中存在着几个好习惯，不妨一起来了解一下。

“老得慢”的男人，大都有这4个好习惯，不妨对照，看你占了几个

1、不抽烟不喝酒

说到吸烟喝酒，对于生活当中，其实大部分男性朋友都有这样的恶习，而我们都知道吸烟伤肺，饮酒伤肝，这也是大家公认的事实。

尽管大家都知道吸烟，喝酒不利于身体健康，但依旧有很多人不管不顾，觉得吸烟喝酒可以释放内心压力，也可以满足自己的欲望。

要知道，肺部和肝脏作为人体非常重要的器官，长时间吸烟喝酒就会导致肝脏和肺部遭受巨大的损害和折磨，尤其是肝脏功能，主宰着排毒解毒的作用，长时间吸烟喝酒就会导致肝脏内堆积的毒素，垃圾越来越多，也会让皮肤变得暗淡没有光泽，变得粗糙显老。

2、爱喝水

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有养成多喝水的习惯，才有助于为皮肤提供充足的养分，保持细胞的活力。

而对于大多数男性朋友来说，每日的喝水量比不上女性多，所以这也就会让他们身体更加的缺水，皮肤变得干燥，出现皱纹失去光泽。

而对于那些爱喝水的男性朋友来讲，每天能够积极的补充水分，可以有效的促进全身的血液循环，提高细胞代谢能力，更有助于排出更多的毒素，垃圾减轻身体负担，建议成年人每天需要摄入2000毫升以上的水分。

3、热爱运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，而随着年龄的增长，对于上了岁数的男性朋友，最明显的就是机体代谢率降低，也会导致血液流动受到阻碍，逐渐患上慢性病。

而这个时候如果能够养成热爱运动的好习惯，可以有效的加快血液流动速度，保持血液流通顺畅，有助于增强机体的代谢和循环，让身体处于活力，有精神的状态当中也可以延缓衰老的速度，让整个人看上去更显年轻，更有精气神。

4、作息规律、不熬夜

现如今生活节奏快，对于很多年轻人来说，长时间熬夜睡眠不足，这样就会导致身体各项情况得不到充足的休息，也会导致人体抵抗力免疫力下降，皮肤状态变差。

尤其是进入中年之后，作息不规律更会导致内分泌失调，黑眼圈加重，皮肤变得暗淡，失去光泽，头发越来越油腻，尽显老态。

所以再次提醒各位男性朋友，如果不想衰老速度太快的话，在日常生活当中一定要改变不良的作息，为了延缓衰老，保持身体健康，保证充足的睡眠，非常关键的睡眠时间。

延伸---想要延缓衰老，在饮食上也要多加注意，不妨多吃三种食物

（1）牛奶

牛奶是日常生活当中非常常见的一种饮品，牛奶当中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种营养物质，而非常容易被人体吸收，吸收率可以高达90%以上。

对于男性朋友来说，如果在日常生活当中养成多喝牛奶的好习惯，也可以吸收牛奶当中的营养成分，滋润肌肤，防止皮肤变得干燥开裂，也能够让皮肤变得更加光滑，白嫩也有助于延缓衰老的进程。

（2）三文鱼

三文鱼，可以说是一种营养价值非常丰富的鱼类，三文鱼肉质鲜红，味道鲜美，在满足味蕾需求的同时，也为抗衰老提供了很好的帮助。

而且三文鱼中含有丰富的虾青素，抗氧化能力是维生素E的1000倍，葡萄籽的17倍，花青素的150倍，具有非常强的抗氧化能力，男性朋友日常生活当中多吃一些，也有助于增强抵抗力和免疫力，延缓衰老速度，也可以降低患有前列腺癌的发生几率。

（3）樱桃

樱桃，也是生活当中非常常见的一种水果，而且樱桃的颜色非常的鲜艳，口感酸甜也是深受男女老少的喜爱，常吃樱桃也有助于美容养颜，延缓衰老，毕竟樱桃自古以来就被称之为美容果。

樱桃汁，也可以帮助面部皮肤变得更加嫩白红润，去皱清斑，也是很多美白产品的原料之一，而且樱桃当中也含有丰富的维生素C，含铁量也是非常丰富的，可以帮助活化细胞美化肌肤，男性朋友在平时生活当中也可以多吃一些樱桃，也有助于延缓衰老。

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