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1．锻炼时间表不能订得太严格。 2．经常尝试新的锻炼方式。不要以为只有一种运动最适合自己。 3．不要追求时尚而改变自己的锻炼习惯。时髦的运动方式并不一定适合你。 4．进行锻炼的同时多吃些蔬菜、水果，蛋白质，多摄入各种微量元素。有助于保护骨骼，从而使锻炼的效果更好。 5．在思想高度紧张或情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。 6．运动量要适宜。一般来讲，只要每次锻炼到出汗，健身的目的就算达到。 7．不必去高档俱乐部锻炼。最自然最简陋的体育运动条件。其锻炼效果往往最佳。因为在这种环境中。锻炼者的心理波动较小，生理节律相对平稳。 8．锻炼地点不可过于偏僻或繁华。因为前者一旦出现意外会无人求援，后者因人声噪乱思想容易分散不利锻炼。 9．锻炼地附近应有方便的通讯设施。以便求救或报警。 10．选择一些好友与自己共同锻炼。这样可起到督促和鼓励的作用。每当自己惰性发作时。你可以借助朋友的意志，把锻炼坚持下去。  |
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