 最近这个甲流来势凶猛，我家孩子和我老爸老妈可都得上了，发烧感冒，头痛流鼻涕，可是一样都没少，得上就特别受罪。  咱们除了做好日常的防护，讲究卫生，在饮食上，咱们也要牢记，3吃2不吃，只有咱们注重饮食上的搭配，这样才能增强体质，少生病，接下来我就把这3吃2不吃，指的是啥，分享给你，感兴趣的朋友跟我往下看吧。  首先是2不吃。1、不吃油腻的食材。甲流感染来袭，饮食上要3吃2不吃，这第一种不吃的就是，不吃油腻的食材，因为甲流来袭，咱们最重要的就是，增强咱们自身的抵抗力，如果吃过多油腻的食材，会让咱们长胖，减少抵抗力，  再一个，身体的全部能量，都来用来都用来消耗这些油腻的食材了，抵抗力自然会急剧下降，更容易得上，所以这一点，咱们大家要记好。  2、不吃寒性的食材。甲流感染来袭，饮食上牢记3吃2不吃，这第2种不吃的就是，不吃寒性的食材，因为寒性的食材，会掏空咱们的身体抵抗力，  咱们只有在夏天，身体挺强壮的时候，可以吃上一点寒性的食材，你比如说海鲜，螃蟹，这些食材，可都是寒性的，所以在这个关键时期，尽量不吃寒性的食材，减少感染率，这一点大家也要记好。  接下来是3吃。1、吃高蛋白食材。甲流感染来袭，饮食上牢记3吃2不吃，这第一种要吃的就是，吃点高蛋白的食材，尤其是像金蝉，蚕蛹，瘦肉，猪肝这类的食材，含蛋白质高，补充抵抗力，减少感染，接下来就把美味的煎金蝉做法，分享给你。  金蝉清洗干净，冷水下锅，放葱姜料酒，八角花椒，干辣椒，多放点盐，中火煮上五分钟，目的是煮熟入味，然后让它在原汤里，自然放凉，  接着把锅烧热来上一勺油，把金蝉控水后下锅，开中小火两面各煎一分钟，煎好后，撒点白芝麻，葱花，孜然粉，翻炒均匀，就可以出锅装盘吃了，含蛋白质丰富，增强体质少生病。  2、吃高水分食材。甲流感染来袭，饮食上牢记3吃2不吃，这第2种要吃的就是，吃点高水分的食材，你比如说白萝卜，生菜，冬瓜，这类的食材含水丰富，有助于咱们身体代谢出去垃圾和病毒，接下来就把好吃的海米冬瓜汤做法分享给你。  准备一把海米，切上点葱花，冬瓜洗净后削皮，切成硬币后的薄片，把锅烧热来点油，葱花海米下锅炒一炒，放点白面炒一炒，这样炖出的海米冬瓜汤，又白又浓又香， 然后加入适量的清水，然后把冬瓜下锅，放点盐胡椒调味，炖上五分钟，五分钟后，撒点小葱花，就可以倒出来喝了，含水丰富，有助于代谢，增强体质少生病。 3、吃高铁食材。甲流感染来袭，饮食上牢记3吃2不吃，这第3种要吃的就是高铁的食材了，像是菠菜，花生米，猪肝，这可都是含铁丰富的食材，多吃促进血液循环，增强代谢病毒的能力，接下来把好吃的菠菜拌粉丝做法分享给你。 粉丝提前泡发好，菠菜切掉老根，摘掉老叶切段，锅中水开后，把菠菜粉丝一同下锅，烫30秒后捞出来，用水冲凉控干水分，放在盆里备用， 然后放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再来一勺盐，一勺鸡精和味精，再来点香油，快速的拌匀后，就可以吃了，含铁丰富，口感清爽，增强体质少生病，快做起来吧。 总结:怎么样朋友们，看完文章，这次知道甲流感染来袭，饮食上要牢记3吃2不吃了吧？咱们做好防护，注重好饮食，才能增强体质少生病，我是大厨江一舟，咱们下期见。 |
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