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人类睡眠的过程并不是一成不变的，在整夜睡眠中，每90~100分钟为一个周期，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替出现，每夜大约有5~6个周期。失眠患者可能会出现入睡困难、容易醒、深睡眠少的特点。深睡眠是高质量睡眠的关键，占整夜睡眠的13%~22%。 在此期间，人体耗能减少、心率减慢、血压降低、呼吸慢而有规律，大脑得到充分休息，对恢复体力和心理功能起到重要作用。随着年龄的增长，睡眠时间呈现片段化特点，睡眠时间减少、效率下降等会对健康带来一系列影响。 研究证据表明，充足的睡眠可以维持大脑功能的正常运转，有助于学习记忆、调节情绪、恢复体力等，保障人类身心健康。 随着社会生活节奏的加快，婚恋、求职、升学、职场等压力越来越大，不夸张的说，失眠已成为困扰我们最大的疾病，如果长期睡眠不足，大脑得不到充足的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，长期使用安眠类药物可形成依赖，甚至成瘾。安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的，对肝肾伤害大，会引起肝脏肿大、肝区疼痛等肝肾功能损害及肠胃反应。 有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状。睡眠障碍表现为入睡困难，断断续续不连贯，过早醒来，醒后不能再继续睡，睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症 在生活中，有些人入睡并不困难，却在凌晨早早醒来，醒来后不能再入睡，这种现象称之早醒。 早醒分为两种：一种是醒后自觉精力恢复，不想再睡，因此并不影响白天的活动；另一种是醒后仍想睡，但无法再次入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡或打盹。前者可能是一种睡眠习惯而已，而后者则是一种病态，是失眠的一种，属于睡眠-觉醒障碍。 早醒的人大多会在白天感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等，久而久之，就会出现睡不好、吃不香、干不动的恶性循环，给身心带来严重困扰；严重者还会引起焦虑、关节痛、体重增加、高血压、抑郁等病症。 |
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