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我自小体弱多病，到中年更是气血两虚，病休后开始习练瑜伽，坚持几个月后感觉体质改善，身心愉悦，但也有明显弊端，一是体能跟不上，尤其冬天寒冷，要换衣服，脱袜子，还没练通透，已经精疲力尽，如果晨练的话，更是全天疲惫，而夏天炎热，一上垫拜日式，汗如雨下，一套练下来，损耗不少，毕竟底子太弱，气血不足。再加上缺乏专业理论指导，大课老师要顾及全面，细节之处难免疏漏，禁忌不清，偶尔还会受伤，适得其反，而且每节课都有对于我来说高难动作，无法练习，而1小时的强度，经常觉得很累，回家啥也不想干，就想躺平。  后来，我进修了瑜伽专业教培全课程，钻研瑜伽理疗，全方位的了解瑜伽，实践瑜伽，自己给自己定制量体裁衣版，确实不再受伤，力量和柔性性也有所增强，但实在年纪越来越大，又有关节炎和腰突，寒暑练习问题也依然存在，感觉效果越来越有限，很难精进。  迷茫之中，忽得机缘听到有《增演易筋洗髓内功图说》一书，秘诀易筋经！儿时武侠梦！立刻买书搜视频，开工习练。一年多来，基本是天天坚持练习，关键是方便，衣服宽松，运动鞋就好，冬天我甚至穿羽绒服也能练微汗通透，酷暑也能练习，不会大汗淋漓。而且感觉效果非常好，正如周先生所言，“加餐，健步，长气，增神，发体，壮力，添液，生津，明目，达聪，开胃，醒脾，强筋，坚骨”，虽非全部，十之五六皆有效验。 但是，没有老师，勉强按瑜伽拮抗力原理对拉，而功式衔接，个中关窍，完全不知道！幸好，现在机缘巧合，得名师（亦是明师）教学指导，讲解细致透彻，示范清楚明白，关键是讲次第，分难易，传说中的意念导引之关窍也讲得很透彻，完全是书中网上寻不得，而且每个人可以按照自己情况量力行功，哪怕一天练一个式子，也是功效非凡，比如我有天只练了一个出爪亮翅式，“初如推窗（轻）”，“后如推山（渐重）”，变爪收回时，意念在劳宫，“努力收又不想收，但又不得不收”，三遍下来，顿觉劳宫穴发热，浑身通透！  短短几天，虽然只学会5个式子，每式都有全新认识，练起来比之前闭门可以说是天地之别！自己清晰的觉知到身体内在的变化，甚至能觉察到关节被濡养暖和的温润感，真的很奇妙！我坚信，坚持练习，一定能达到“内壮外勇”甚至更高的的境界！ 瑜伽很好，体系完整，编排科学，动静结合，体式加冥想，身心皆能疗愈，但毕竟源于印度，盛于欧美，传入中国后又被很多人搞成炫技，摆酷，有些机构商业化过浓，各种瑜伽舞台表演化，哗众取宠，完全背离了瑜伽的初心。而我们中老年，身体条件差，很多体式又练不到位，难出效果，更别说练习不当而受伤的不计其数。 易筋经，是中华本土传承千年的武术内功，虽与瑜伽有相通共理之处，毕竟遗传基因不同，功法传承有别，况且易筋经关键在“易”字，改变筋骨，实际上就是改变体质，而不仅仅是养生功的改善体质。而且，在明师指导下，哪怕比我年纪更大些，体质更差些，只要身体能运动，老师会给你调试选择适合你的难度和图式，完全没有学不会，不适合的后顾之忧。只要你勤奋，用心！ 易筋经，中华传承千年的武术内功，我一定会坚持练习，循序精进！ 作者：莲心 整理：清风 2023.03.02 |
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