   完美主义是我在写自我分析中最大的毛病。每次写完一篇自我分析，第二天都会觉得有的地方写的不够完整需要补充，再过几天又会觉得有的地方可以拓展分析得更加丰富和全面，再过一段时间就会觉得这篇写的完全就是垃圾，有些地方分析得模糊不清，有些解释大相径庭，有些归纳根本就是错错错。我很想写出一篇满意得让自己无可挑剔的分析，但结果很可能会出现一篇自我分析没完没了的写下去，永远看不到结尾。 我总想着把一个地方一杆子捅到底，却忽略了这是一件不太可能的事，想看到底只能一点一点往下挖，即使我能一眼望到底，也得一步一步走过去，就算用飞的，也需要个飞行过程。这种一想就有，一做就成的心理很明显能看到自已正深深地沉浸在全能自恋之中。身处内在幻觉对外界是缺少现实感的，想要挣脱幻觉与现实连接，首先需要面对的就是自己不完美的事实。 我开始回忆起我的完美。幼儿园时做手工一定要把纸对折到棱角整齐，上学时只要写错一个字就要把整页纸撕掉重写，白色衣服鞋子上模糊不清的污渍也一定要用各种去污漂白到干净如新，喜欢的爱豆只要发现一点不在我的完美标准之内立马弃之，做事也要把所有东西都准备好再开始，就连看到朋友运动手环上显示运动量的图标都会跟他说，再运动一下吧，这样你的这个圆环图标就可以变成闭环了。对细节的过度执着也在我的学习中产生过负作用，在学吉他时，由于对每个小节技巧的把控要求高，会不厌其烦的反复练习较难的部分，最后导致整个曲子的连贯性极差，学习进度就比较慢，典型的微观限制了宏观发展。实习的时候，主管让我们实习生去擦几张要用的桌子，我同学随便擦几下浮灰就走了，就我把桌子上的黑点都蹭掉了最后回去的，但因为回去的太晚还被师父说了一顿。 从小到大，方方面面，无不用完美的标准生活。为什么会这样呢？还不是有个要求完美的妈。这个东西要是做的再细致一点就好了，这个发色要是再亮一点就更漂亮了，这个事要是这么办就更完美了。在我妈嘴里，没有最好只有更好。她的完美主义成功激活了我的完美主义，每当我做了什么游离于完美标准之外的事，我的完美内在人都会上升到超我位，代替我妈指责我，说教我。就连走在四处无人的路上不小心脚滑一下，心里都会充满尴尬的羞耻感，头顶立马会有一个声音响起，你这个样子就是在破坏完美女神形象，在女神这里出丑是不存在的。从代际传递的角度，我妈非常成功的将她的羞耻感传给了我，为了表达对我妈的爱与忠诚，我也毫不犹豫的收下了，这样我们就一样了，走到这里我也看到了和妈妈共生粘缠的另一种体现。 刚学习自我分析那会，当我意识到自已完美主义的一面时，我会有意识的放低对一些方面的标准，比如不再刻意把衣服鞋子上的污渍清洗得毫无痕迹，只要不明显，不影响感观我都当看不见。也接受了我写过的A4纸可以折叠收放了，不用再去在意上面的折痕。物品不小心的磕碰磨损也能心平气和的面对它们的破损了，不再把自己气得半死。工作上对合作同事没有完全按照通知要求完成的工作也有了更大的包容，但在过去这些无伤大雅的问题都能让我当场炸毛。曾经脑子里想的都是“应该……必须……”，现在都变成了“差不多就行”。这么看来这个最初的分析干预还是蛮有效果的，至少能在大部分时间中与自己的不完美和平相处，但被释放出来的力比多却流向了另外两个内在人，懒洋洋和学霸。 因为刚学写自我分析时兴趣很大，表达欲很强，写了很多寻找内在人的分析报告，后来娴熟之后，不用长篇大论，脑子一过就能做到确定内在人，对写自我分析感到麻烦和啰嗦。每当有内在人有表达需求想写点什么时，懒洋洋都会先说一句，先休息下，一回再干。之后就一直懒懒散散，不知拖黄了多少篇自我分析。等到确实有特别想写下来的自我分析时，也会因为学霸迫不等待想看到完成结果，记录时完全笼罩在急急忙忙的状态中。结果一般都是想写十个方面，最后发现有三个方面忘写的情形，这时完美主义的一面就又出来攻击这篇残缺的自我分析。 记录这些后，我总结了一下自已在写自我分析中的“毛病”: “毛病”一，完美主义，来自上行到超我的完美小孩。 “毛病”二，懒，来自懒得动笔的懒洋洋。 “毛病”三，显，来自炫耀阳具自恋的学霸。 我给每一个“毛病”都想了一条应对方案，首先，是完美主义，当他发现有缺损，修改，不完整的地方时可暂放，因为没有得到表达和被看到的部分，一定会再出现在其他事件上，潜意识一直在不停的寻找表达机会，我对强迫性重复非常有信心，那时这些曾经被遗忘的地方就会成为新的自我分析主题。之后，是对待懒的部分。懒洋洋是个自律性极差的内在人，完全没有规则感，我选择用他律的方式来应对他的这一面，这也是在利用他服从他律的弱点少让他给我拖点后腿。最后，是自恋的学霸。我选择理解他，毕竟自恋也是需要被满足的，只是我要让这种不健康的自恋变成健康的自恋。 写到最后我慢慢发现，我在写自我分析中的“毛病”，其实都是来自内在人的“毛病”。善待自我分析中“的毛病”就是善待内在人的“毛病”，善待内在人的“毛病”就是善待内在人。温柔的对待内在人，也就是温柔的对待自己。 同时，我也看到了现阶段的自己与内在人的相处之道，以柔制刚，刚柔并济，上善弱水。 作者： 杰西卡，自我分析践行者。 |
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