【原】别担心，你不是一个‘坏妈妈’

朋友跟我说：“成为妈妈之后压力真的大了很多”

以前的她，以为自己不会成为吼孩子的那种家长。但是在宝宝又一次不吃饭打翻餐盘，米粒混着菜汤沾了一地的时候，她忍不住对孩子大喊了。

孩子哭，她也哭，内疚又疲惫。

“我做得不好吗？我不是一个用心的妈妈吗？为什么要这么对我？”

一不小心变成了'暴躁妈妈’

▶ 对所有小状况都很焦虑。孩子喝了多少水，孩子没有好好吃饭都是大问题。

▶ 找不到独处的时间，脑子安静不下来，失眠。

▶ 消极情绪变多，控制不住生气，没有办法跟家人好好交流。

也许你试过很多方法

跟着博主、育儿书学习过，但对你却没什么用。

考虑过心理咨询，但没有办法长期投入。

也许你在想，混乱和痛苦会不会就是每个妈妈的必修课，你说服自己接受现实。

如果你也是这样的妈妈，那可以试试正念。

 这是一个能让你内心平静的心智训练 

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正念×颂钵情绪疗愈训练营

调节情绪 | 应对焦虑 | 提升幸福感

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● 带你休息

在家务琐事和孩子的哭闹中暂停一切，

从呼吸开始，逐步掌握心理+躯体的放松技巧，给自己30分钟减压空间。

● 帮你整理

发现和回应自己内心的情绪，捋顺繁杂的思绪。

● 共同支撑

给自己一个安全温暖稳定的情绪支撑空间。

随时随地，都可以开启正念

正念技能适用生活里的所有问题场景，只要掌握，你就能不断地使用它。

慢慢地，你会发现：

😊没那么容易生气了，身体也不再紧绷

💆‍♀️从家庭生活里，一点点拿回了掌控自己的能力

✨内心稳定更自信，和孩子、家人的关系更融洽

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