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朋友们好，欢迎关注小萤光心理课堂 ，为了回馈亲亲的关注和厚爱，今天我要送你一个健康长寿的法宝
一，心态养生法的概念 健康长寿是人类始终不懈的追求！当今社会幸福和谐，人们对健康长寿的追求更是痴迷狂热！什么红薯养生，绿豆养生，中医养生，太极养生，断食排毒养生......只要有人敢说，就有人敢信有人舍得掏腰包！养生界成了造星工厂，也成了造币银行，更成了滋生骗子的温床！ 最高级的骗子要数耍杂技的李军了，他只有高中文化，为躲债躲强奸嫌疑遁入道门，摇身一变成了得道大仙李一，四五年间捞到了中国道教协会副会长、重庆市政协委员等头衔，网罗了3万多弟子，包括马云、王菲、李亚鹏等明星大腕，七日道医养生班９０００元/人，外丹堂９８００元一个疗程......可谓名利双收！骗成功了就飘飘然反复上电视上杂志，结果被熟人认出原形，栽了！
纵观各种五花八门的养生，不管真也好假也罢，都是片面停留在养形方面，人们对生命似乎还没有整体的概念； 人的生命是大自然的奇迹，是有形（身）和无形（心）的结合体：身是心的载体，心的形态；心是身的主宰，身的根本；心对了，世界才会对，心安了，身体才会安！片面强调养身无疑是舍本求末！ 我们强调养生先养心 我们提倡心态养生法
二、心态养生法的依据 1、百岁老人共同点是心态养生的基础依据 人间百态匪夷所思！那些50岁左右大谈特谈养生长寿的明星大师们，自己都不知道上帝还能让他活多久！而那些活了百岁以上的老人，他们根本不知道养生为何物！但是，我们可以从百岁老人的共同点上去发掘他们长寿的秘密。 江苏省曾对4000多位百岁老人进行调查，发现他们最大的共同点不是饮食，也不是运动，而是心态！当问及“是否遇事想得开”时，80%以上老人给与了肯定回答！ 由此可见，百岁老人长寿法宝就是心态好，遇事想得开！
2、庄子的养生“四宝”是心态养生的生动例证 庄子身处战火纷飞，争名夺利的乱世，却能够独善其身垂钓于濮水！庄子养生有四宝——少私，寡欲，静心，超然，这些都是心灵上的修炼。在当时人均寿命才三十多岁的社会背景下，庄子却活了83岁，创造出高寿的奇迹。
3、《黄帝内经》情绪理论是心态养生的理论基础！ 我国中医典籍《黄帝内经》提出情绪过度对人体五脏的伤害：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 红楼梦中的林黛玉，不仅是一位绝色美女，更是一位为情绪所伤的典型人物！一天到晚悲悲切切，看见落花也流泪，把自己心灵完全浸泡在泪水里，结果20多岁就咳血身亡！这也应证了《黄帝内经》忧伤肺的情绪理论！
研究表明，一个人压抑、痛苦等负面情绪在心理集聚久了没有得到排解和宣泄，就会逐渐向身体转移，引发身体疾病， 医学上把由心理社会因素引发的躯体疾病叫心身疾病； 世卫组织将心脏病，高血压，癌症列为三大心身疾病！ 《中国医药导刊》曾经做过统计,我国综合医院门诊的心身疾病约占26%～36%,住院患者的心身疾病比例更高！三、心态养生法的基本修炼： 1、学会给心灵减负，让心灵轻松起来！ 有句俗话，身累不是累，心累才是真正的累！身累了，休息休息睡一觉就好了，心累了就容易产生抑郁焦虑等垃圾情绪，影响心理健康和身体健康， 心为什么会累呢？都是欲望惹的祸！ 功名利禄，样样都想要，要不到羡慕嫉妒恨等不良情绪就生出来了；生活家庭，什么都想好，发生不好的事件就背上沉重的包袱，我们的心能不累吗？ 现代人虽然难以像庄子一样完全无欲无求，但我们一定要控制欲望，功名利禄，要不到的就要学会放下；生活中的不足，改变不了的就要学会悦纳！只有这样，我们的心灵才能够轻松起来！ 2、善于创造快乐，让心灵愉悦起来！ 我们都希望自己快乐，我们也相互祝愿朋友快乐！那么，我们的快乐从哪里来呢？ 有的人把快乐寄托在别人身上，等着别人赐予：昨天儿女孝顺我了我很快乐，今天领导重视我了我很快乐......没有别人赐予，不仅快乐不起来，还会生出许多烦恼！ 有的人把快乐拽在自己手里，善于追逐兴趣爱好给自己创造快乐，用快乐的心态去学习，用快乐的心态去工作，用快乐的心态去接受不快乐的事情！
朋友，学会给自己创造快乐，让心灵愉悦起来吧！ 3、及时清除心理垃圾，保持心灵的平衡和谐！ 我们都知道身体要保持清洁环境，每个人都有洗澡、洗脸、洗手等卫生习惯，我们是否意识到我们的心灵也会产生垃圾，也需要打扫卫生呢？ 心灵的垃圾是什么呢？就是抑郁、焦虑、嫉妒、怨恨等令心灵不舒服的不良情绪，心理学称之为垃圾情绪。 在生活中这样那样的事件刺激下，我们的心灵难免会产生一些垃圾情绪，就像我们的身上有时候会弄脏一样！我们呢，也要像清理身上的垃圾一样及时给心灵洗洗澡，决不能让垃圾情绪在心里越积越多，发酵发臭！ 怎样给心灵洗澡呢？就是要通过情绪调节，把垃圾情绪从心里赶出去，推荐几种情绪调节的方法供大家选用：
·改变认知法：对生活中的不良事件采取光明思维的方法去评价和认知，是从根本上清理垃圾情绪的方法（见本公众号第二课 快乐金钥匙 光明思维法）； ·合理宣泄法：心里有了不良情绪，要找朋友找亲人进行倾吐，或选择其他有效方式合理宣泄，减轻心理压力； ·转移注意力法：通过跑步、旅游、唱歌、跳舞、购物等自己感兴趣的活动转移不良情绪； ·放松训练法：通过深呼吸或放松想象等来缓解情绪压力； ·求助法：如果自己调节不能将垃圾情绪赶跑，就要去做心理咨询或者去看心理医生，在专业的帮助下清理垃圾情绪；
三，心态养生法的优点 1、心态养生不用花钱购买这样那样的保健品，没有经济负担也避免了上当受骗； 2，心态养生不限场所，不限年龄，人人可为，处处可为，时时可为，是地球人共同享有的简单有效的养生法宝！ 3，把心态养好了，把日子过得有滋有味，不管上帝让我们活多久我们都活得不亏！大家想想对不对？ 今天的心态养生课又要和朋友们说再见了！
祝朋友们人人养个好心态，个个都是不老松！ 欢迎关注萤火虫心理服务公众号，更多好文等您共享！ |
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