文章来源:邵逸夫食之有理 已授权《中国临床营养网》转载 减肥 是女人一生为之不懈的事业 “哇,你又瘦啦!” 这肯定是身为美少女的你最喜欢听到的赞美吧。 我也是~~~ 可处于微胖界的我, 一上称… 嘻嘻,是不是也是你的真实写照呢。减肥魔鬼训练营、各种减肥药代餐、节食、断食、跳操……五花八门的减肥方法,真的适合你吗?让我们来细数一下它们所带来的副作用吧 ! 那么是否真的有一款既安全可行,又不花钱的减肥方法适合我们呢?答案是:有的有的有的!!! 它就是风靡全球的: ps:间歇性禁食也会产生一些不愉快的副作用,但通常在一个月内就会消失。 但是以上三种方法都包含了一整天的完全禁食,可能会造成机体的不耐受,甚至会诱发某些疾病,那就让我们来看一下它的缺点吧: 心动不如行动, 下面笔者就以一成年女性,轻体力劳动者, 身高165cm,体重70kg为例, 为她定制一周轻断食食谱, 其中5天控制能量饮食能量为1300--1400kcal, 另外2天极低卡饮食能量为400-500kcal。 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 |
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