过度努力才是孩子成绩不好的原因？原来我们混淆了这两种思维

改变孩子的“笨努力”，只需要三招。

童书妈妈写在前面：

很多孩子，学习认真努力。这些孩子恨不得每天都学到凌晨，背书、刷题一样不落，但是成绩却提高不上去。长此以往，孩子学习越来越没自信，家长也在旁边干着急。

童书妈妈的读者，具有多年儿童心理咨询经验的初之，管这样的学习方法叫“笨学习”。如何改变“笨学习”为“真性学习”？

一起来看看初之的介绍。

在今天的话题开始之前，我想表达的是，孩子的心理健康永远比考了多少分、做对了多少张卷子重要得多。无论孩遇到的是学业问题还是各种成长难题，身为第一监护人的父母都应该积极面对与解决，不应该看不透事物的本质却一味地不理解孩子。

从事心理咨询工作三年，我帮助过近百名孩子度过成长带来的刺痛，比较坚定的是其实大多数孩子并没有心理疾病，只是没有受到正确地引导，倘若家长能循循善诱，一切教育问题都不是问题。

又到每年高考百天誓师的“大日子”，孩子们无论心理还是成绩都带着紧迫压抑的色彩。希望看到这篇文章的家长可以受到启发，不仅成为孩子学习、考试的“神来之笔”，继而在未来的成长道路上，也能真正帮助他们目标清晰、顺利成长。

01.

上课认真做笔记，每天学到凌晨

考得差只是因为运气差？

高考所带给孩子的抑郁情绪屡见不鲜。我印象最深刻的是一个十八岁的女生，她安静、认学，可每一次大考成绩都差强人意。通过两周的治疗观察，我终于了解了看起来很努力的孩子为什么最终成绩却不理想。

在学校上课，不管老师在讲什么课，这个女孩都会认真地做笔记，连下课都在回忆老师讲了什么，这道题的正确答案是多少；

女孩的爸爸也给予我差不多的反馈信息：孩子每天回到家，都会把自己关在屋子里，一学就到凌晨一点、两点。墙上挂着奋发图强的标语，做错了题还会关起门来哭。看起来小女孩确实很努力。但努力用不到对的地方，再勤奋也只是竹篮打水，一场空。

汗水得不到回报，努力也没有什么结果。她只会无奈地想：不是不努力，是自己运气太差，恰巧出的题都不是平时刷题刷到的。不愿意接受自己的平庸，把失败的锅甩给外界。还安慰自己通过努力一定能云开雾散。既没有玩好又没有学好，这样的“笨努力”是一定要改正过来的。

之所以孩子容易陷入落后怪圈，只是因为大脑的“双系统”出现了失衡。

02.

快速直觉思维和慢速理性思维

你的孩子是哪个占主导？

诺贝尔经济学奖获得者，著名心理学家丹尼尔卡尼曼在《思考，快与慢》中提出过一个学说：他把大脑分成两个系统，第一系统负责快速直觉思维，第二系统负责慢速的理性思维。

丹尼尔·卡尼曼，诺贝尔经济学奖得主，心理学家、经济学家

其实系统一和系统二只是概念上的划分，并不是说大脑里真的有一个组织结构系统是一，另一个组织结构系统是二。

第一系统会让人通过当下的片面信息产生欲望和恐惧心理，它的特点是快速的，只要接收到想要的或者危险的信息，它会立刻被激活最“原始化”的应对方案。因为第一系统下判断速度过快、考虑不周全所以会产生误判进而导致失败，总有恐惧、焦虑、自大的心理状态。

第二系统具有高阶认知功能，它能慢速地意识，不执着于自己过往的经验，并结合当下的情况去整合成功概率更大的方案，然后再去执行得到想要的结果，产生成就感、幸福感。

第二系统养成了一个人的深度思考和思辨能力。当第一系统占主导时，人更易冲动；而第二系统主导的人更爱思考，更积极乐观。这也是为什么学霸看到一道非常难解的题会想：“这道题如果我做不出来，肯定也没几个人能做出来”，而学渣则会想：“今天运气真差，又碰上了不会做的题”。

《思考，快与慢》，被《纽约时报》评为2011年度十大好书

由这两大系统操控，青少年的心理也分成了两个系统，一是“动力系统”，一是“控制系统”。以汽车打比方，动力系统就好像是油门，控制系统就是方向盘与刹车。

从脑科学的角度来讲，动力系统用来调配感情，让人充满做事的动机。为何前来咨询的这名女高中生那么渴望学习成绩好，因为她有一个梦想，想考上理工大学成为一名科学家。

动力系统太想得到奖励，于是会驱使大脑做一些不可能做到的事，并不是因为她不知道现实她的化学水平是不可能实现梦想的，而是她成为一名科学家所带来的奖励和荣誉感太过强烈。

其实相对于未来的几十年来说，中高考分数并没有什么需要值得纪念一生的意义，可是那时候是青少年时期，对荣誉感带来的情感感受特别强烈，考了理想的成绩，会荣誉感爆棚、增强自信心。

每个孩子都会不断成长，不断地用新认知打破旧认知，重建自己的思考方式。青少年时期由于有动力系统激励，孩子才会愿意离开温暖的家，去面对社会上的风险。

可是如何努力考出好成绩，单单是靠动力系统是行不通的，还需要控制系统。

控制系统能克制冲动，引导我们做出客观的决策，鼓励我们建立长期的目标，踏实地一步步实现。孩子的控制系统无法自我成熟，必须经过有意识地练习。

最理想的状态当然是孩子既有强烈的进取心，又能通过当下的情况调整、科学地应对措施，两个系统相辅相成，在对立面的矛盾中寻找到平衡点。

孩子就像树苗，父母便是园丁，拔苗助长不行，浇水浇多了也不行。孩子需要什么父母给予什么，不多不少才是教育的智慧。

03.

帮助孩子提高成绩

最重要的是父母的爱

那个十七八岁的女生已经许久没来了，我再见到她时是一次去高中做调查恰巧遇见。现在的她像变了一个人，开朗阳光，听她爸爸说孩子的成绩提上来了。身为孩子的第一监护人，这位爸爸尽职尽责地将理论融合进了生活里，拯救了自己的女儿。

以下是那次咨询总结的理论，希望家长们都能结合理论去实践起来，填补只有上进心却只会笨努力的孩子的短板。

泰戈尔曾说过，“如果你把所有的失误都关在门外，那么真理也将被关在门外”。青少年时期本应该就是不断探索，试错、改错的时期。为了成为理想中的大人，动力系统和控制系统一定是必不可少的成长思维。

① 动力系统是油门，控制系统就是方向盘和刹车，动力系统和控制系统是可以训练的

动力系统太注重奖励，但静下心，理智、客观分析，有些梦想只是一个梦。孩子在成长中要学会结合实际情况，去定制通过努力可以达到的目标。总不能平时低分，却要求大考成绩名列前茅。不可能实现的目标，一切都为无。

控制系统高度依赖学习和经验，敢于试错就是一个好办法。当孩子刷题并没有得到相应的回报时，不要去对孩子的表现失望，可以告诉孩子学会在错误中找出失败的原因，只有经历吃亏，下一次遇到便会做出正确的答案。在实践中吃一堑长一智，孩子的控制系统就会慢慢地变成熟。

② 放平心态，让孩子感受到爱而非压力

高考的压力造成的压力情绪，只能向父母去倾诉。孩子烦了，可以陪着她去放松放松；孩子难过，那就先支持她哭出来。总之要让孩子把真实的情绪和感受被接纳并表达出来。

身为家长，最重要的是不要有“望子成龙”的功利心。逼得紧了反而适得其反，近年来因为高考失利自杀的青少年屡见不鲜。成绩比起心理健康，还是后者重要。

只要孩子已经尽力，即使再关心孩子的前途，也要把焦虑藏在身后，把爱给予孩子。毕竟中高考只是人生中的一段难忘的经历，但绝不是过不去的终点。

04.

给“笨努力”学生的三个锦囊

前阵子学校组织孩子们听心理课堂，我在授课过程中发现，成绩名列前茅的孩子都有一个共同的特征，他们没有废寝忘食地一直在学习，却比半夜宿舍熄灯了还拿着手电筒抄写英语单词的用功学生成绩要高得多。

老师为了让其他学生提升学习水平，安排给其中一个高三学生一个任务，让他分享有哪些学习方法可以提高学习质量。由于这所高中是市重点的缘故，学校尖子生去别的重点高中也交流过，所以他总结了一套学习方法，我听后非常有感触。

这套方法概括了“真性学习状态、三个问题、丢掉无用内耗”三个智慧锦囊。

① 忘我的“真性学习状态”

学霸在学习的时候会进入一个状态，周围的一切都变得黯淡，精神完全集中于当下手头的事，这种状态叫“真性学习状态”。

许多人在学习的时候感到疲倦，是因为看书是一个机械的动作，没能引起大脑运转。例如起床、吃饭、睡觉是潜意识，大脑根本不用思考，所以人的精神会懈怠，这是一个再正常不过的现象。

医生需要消毒才能进手术室、运动员赛前需要做热身，大脑也需要一个明确的信号，来告知它即将进入更加高效、紧张、忘我的“真性学习状态”。

学习前如何给大脑一个明确的信号呢？方法是——深呼吸。深呼吸是一种天然的活跃脑细胞的方式，每次深呼吸之后，由于氧气的摄入变多，脑部神经会活跃起来。

学习前，先坐直，放松腹部，用鼻子深呼吸，平稳吸气吸到底，直到肺部充满空气，让空气在肺部停留3秒钟。接下来用嘴把气慢慢呼完，这是最有利于进入“真性学习状态”的方法。

② 所有的课题只需要弄懂三个问题：

• 这个知识点的基本定律是什么？此时你已经超过了35％的人。
• 这个知识点为什么这样用？现在你的分数已经是中上的水平了。
• 我要是出题者，这个知识点我该怎么出题？如果你能答对这三个问题，那么恭喜你，你已经是学霸了。

当你能回答通俗的定律，又可以明白其中的含义，理解出题人究竟要考察什么知识点，所有问题都会迎刃而解。

当然，孩子学习不仅仅是为了解题、做对题，更重要的是掌握思考和迁移解决问题的能力。学霸学习好并不是因为智商高，而是他们能透过现象看透本质，抓住问题的中心。

③ 注重质而不是量，放弃无效用功

时间上：观察自我真正能学进去的时间点，在那个时间内集中注意力去做题。不要再以做笔记、熬到半夜引以为傲，用那么多的时间还是考不好，只能说明自己的水平不行。

知识点上：不要再以刷了多少题引以为傲，那样无效的刷题和囫囵吞枣没有区别。多和自我交流，意识到不足改以正确的方向去努力。

学习环境上：把桌子上容易使人分心的东西都清理走。

要改变“笨努力”，刚开始可能把握不好每天能完成多少量，坚持7天就顺畅了。好成绩不是看着很努力，而是时刻想着怎么变优秀，然后勇敢尝试。

所谓学霸，不是有过目不忘的天赋，也不是有过人的高智商。而是无论何时都能在出现问题的时候，意识到自我的不足，然后找到用正确方法解决问题的能力，这未尝不是一种真天赋。这种天赋是每个人通过直视自己的缺点，转变思维上的落后，皆可拥有的学习财富。

作者：初之，二级心理咨询师，常年从事亲子教育指导工作，两个孩子的妈妈。