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56岁的陈大爷是一名“老烟枪”，每天至少吸半盒烟左右，有时候兴致来了，可能会吸得更多。这段时间，因为毕业不久的儿子工作还没个着落，陈大爷非常苦恼。 这天，陈大爷又想到儿子工作的事情不免长吁短叹，急忙吃过晚饭就到阳台上美美地抽了一支烟。而陈大爷的爱人看到后又是对他一阵唠叨，让他少抽点烟，还说香烟中的尼古丁会致癌。听到这话的陈大爷心中突然窜出一股无名怒火，对着爱人喊道：“你别瞎说了，网上说尼古丁根本就不致癌！”为此，陈大爷夫妇俩大吵了一架。  相信在生活中，我们也能看到类似的场景，一对恩爱的夫妻为了吸烟的事情而发生争吵。不过，大家可能会感到很疑惑，在我们的普遍认知中，尼古丁会增加人体罹患癌症的风险，但是为什么陈大爷又说尼古丁根本不会致癌呢？难道说吸烟有害健康是一种错误的说法吗？ 一、香烟里的尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？要想搞清楚这个问题，我们先来了解一下关于尼古丁的有关知识。尼古丁是烟草中的重要成分，主要是一种无色且透明的油质液体。它很容易通过人体口鼻的吸收渗入到体内发挥作用。  很多人认为尼古丁具有很强的致癌性，其实事实并非如此。目前来说，医学上并没有发现尼古丁有致癌性，而且香烟中的尼古丁含量非常低，并不具备过量致癌的风险。不过，虽然说尼古丁没有致癌性，但是它具有大量的上瘾因子，如果长期吸食可以使人体产生快速依赖感和上瘾感。 一般来说，吸烟行为的发展过程可以分为初发、发展和维持、复吸或者戒烟等阶段。而尼古丁作为烟草中的主要活性成分，对于吸烟行为的各个阶段都起着重要作用，尤其是发展和维持阶段。其中，在吸烟行为的初级阶段时，尼古丁会通过烟雾进入人体，而后经过肺毛细血管、肺静脉进入人体循环，然后到达大脑，并在3到5分钟后尼古丁的浓度达到高峰，使人体产生相应的愉悦感。  而且，相比于其它尼古丁产品而言，香烟中尼古丁浓度达到高峰时间更快，也更容易使人上瘾。另外，人体在长期接触尼古丁后会发生神经适应，则会需要更多的尼古丁来产生快感，进而持续吸烟。一旦戒断可能会产生烦躁、焦虑等负面情绪，甚至会导致人体的认知功能受损，使戒烟变得困难，并增加了复吸的风险。 其次，长期吸食尼古丁还可能会增加人体罹患高血压的风险。因为尼古丁能够刺激心脏，使得心脏加快，收缩血管，并使血压升高。如果长期大量吸食，可能会引起小动脉的持续性收缩，使得小动脉壁的平滑肌发生变性，增加血管内膜厚度，造成小动脉硬化，可能会导致高血压的恶化。  由此可见，虽然说尼古丁不是致癌物，在烟草含量也较低，不过如果长期大量地吸食，它对人体造成的危害却是毋庸质疑的。此外，香烟中除了尼古丁之外，还含有大量的有害物质，能对人体健康造成进一步损害。 二、除了尼古丁之外，香烟中还有其它有害物质吗？1、一氧化碳 即是人们常说的“煤气中毒”中的“煤气”。它也是烟草燃烧不完全的产物。而且，一氧化碳和血液中的输氧工具——血红蛋白的亲和力要比氧气大了250倍。因此，一旦一氧化碳进入人体血液中，就会争着和血红蛋白进行结合，并将氧气排斥在外，减少红细胞的携氧量，进而造成人体组织细胞缺氧，严重的还会引起人体中风以及心肌梗塞等。  2、焦油 焦油也是香烟中必不可少的物质，它对人体的危害也非常大。一般来说，香烟的中烟油在缺氧的情况下不容易燃烧，可能会造成大量的焦油没有经过燃烧就通过人体的呼吸道进入到肺部，进而对肺部健康造成严重的损伤。另外，焦油不仅会危害肺部健康，还可能会造成人体血管硬化，增加罹患心脑血管疾病的风险。  3、苯并芘 大家对于苯并芘的认识可能并不多，其实它是一种危害性极大的致癌物，可以通过呼吸、食用等方法进入人体。和一氧化碳一样，它也是在烟草燃烧过程中产生的，并通过焦油烟雾进入人体呼吸道，同时在加氧酶和羟化酶的作用下，生成致癌物多环芳烃环氧化物。它可以随着血液循环进入其它器官和组织，诱发基因突变，生成癌细胞。  4、放射性物质 除了上述几种主要的有害物质外，烟草燃烧的烟雾中 ，还含有补、氛等放射性元素。它们可以在吸烟时被人体吸入肺部，沉积在体内，并不断放出射线，损伤机体组织 。 据有关数据统计，每天吸一盒半烟的人 ，在一年中所受的射线量， 相当于一年拍3000次X线胸片,其危害可想而知。 除此之外，长期吸烟还会对人体造成多种危害，接下来，让我们一起来了解一下。 三、长期吸烟会对人体造成哪些危害？首先，长期吸烟会危害人体的呼吸系统。吸烟最明显危害就是会损伤气管，吸烟可以刺激呼吸道粘膜，使得人体气管变短、消失，造成支气管膜水肿充血，粘液腺肥大增生，杯状细胞数增多，导致分泌物增加，气管上皮细胞发生病变。长期以往，人体的气管末梢会发生萎缩，而平滑肌细胞也会随之收缩，进而造成平滑肌肥大，支气管出现纤维化的情况。  其次，吸烟还会危害肺部功能。吸烟不仅会破坏肺泡，减少肺部小动脉的数量，还可能会导致气道急性收缩。长期吸食则会降低肺部的通气功能，引起呼吸道过敏，增加炭氧血红蛋白，降低动脉血氧饱和度，进而损害人体肺部的代谢和抵抗功能。而且吸烟还会抑制器官纤毛运动，降低器官自我清洁的效率，引起酸碱代谢异常，降低巨噬细胞功能，导致免疫力下降。 另外，长期吸烟还可能会导致人体发生基因突变。据有关数据统计，香烟中的致癌物总共有近70种。比如说烟雾中的苯并芘可以引起人体抑癌基因p53的突变，进而引起癌症。  此外，长期吸烟还会增加人体罹患多种疾病的风险。比如说肺癌，据有关医学证实，吸烟是肺癌的高危因素。而且，一个人的吸烟越多、烟龄越大，罹患肺癌的可能性也就越大。除了肺癌之外，长期吸烟还可能会引起慢性阻塞性肺病或者肺气肿等。在我国，绝大多数慢性阻塞性肺疾病与吸烟有关。慢性肺患者戒烟，可以在短期内改善肺功能，并可在长期内延缓肺功能的下降。  吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是对于很多抽烟者来说，由于吸食烟草时间过长，烟瘾难以戒掉。那么，对于各位吸烟的朋友来说，应该怎样帮助自己戒掉烟瘾呢？ 四、吸烟有害健康，我们应该如何有效戒烟呢？首先，吸烟的朋友在戒烟前应该消除紧张情绪。如果紧张的工作状况让你出现吸烟的欲望，那么，应该适当改变一下工作环境。比如可以将自己的吸烟用具换成一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水等。还可以多做几次短时间的休息，并到室外进行适度运动，以此转移注意力等。  其次，加强戒烟意识。对于戒烟者来说，应该明确戒烟目标，积极改变工作环境和吸烟有关的老习惯，可以减少复吸的欲望。而且戒烟者通常在戒烟几天后味觉和嗅觉也会好起来。 另外，还可以借助戒烟工具来帮助戒烟。比如说“替代戒烟”产品就是一种非常有效的戒烟工具。它是以非烟草的形式，小剂量、安全性好的尼古丁制剂来取代烟草中的尼古丁，不仅可以吸烟者过了吸烟的烟瘾，还可以让你逐渐减少烟瘾的发作，对于戒掉烟瘾很有效果。 此外，还应该少参加聚会。在刚开始戒烟时，各位吸烟的朋友要避免受到吸烟的诱惑。如果有朋友邀请你参加一些聚会，而参加聚会则可能会使你出现吸烟现象，那么至少在戒烟初期你应该婉言拒绝，尽量避免参加此类聚会，直到自己戒烟成功为止。 结语：尼古丁是烟草中的一种重要物质，它主要是无色且透明的油质液体，可以通过口鼻吸食进入人体。由于尼古丁具有大量的上瘾因子，可以作用于人体的多巴胺系统产生愉悦感，因而也具有很强的上瘾性。虽然说尼古丁没有致癌性，但是它对于人体的危害也不能小觑。 另外香烟中还含有多种有害物质，比如说一氧化碳、焦油和苯并芘等，具有很强的危害性。如果长期吸食，可以对人体的呼吸系统造成多种危害，甚至会增加人体罹患癌症的风险。因此，对于各位吸烟的朋友来说，为了自身健康着想，还是应该及时戒烟，远离烟草危害。
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