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最近感觉到自己不舒服，于是停下来觉察自己和自己所做的事情。 给自己时间和空间看看自己。 前一段时间我一直在想我为什么好像不开心了，为什么和以前不一样了。为什么没有什么劲也没什么兴趣。 好像感觉头不舒服，为什么呢？ 好像感觉胃不舒服，又是为什么呢？ 好像感觉害怕未来，如何做可以不害怕呢？ 好像有很多愧疚，为什么要愧疚呢？ 其实我可以分析出来。因为什么什么，所以我才什么什么。 可是这并不解决问题。 于是我开始看看我做陪伴监督的实验的一些参与者的反馈。 以及我自己对他们说的话。 脑海中闪过一句，你要做的是觉察不带评价的觉察而不是自我分析。 我才意识到我陷入过多自我分析的圈套。 那就是不断去问我为什么这样。 背后有个隐秘的期待，我知道我为什么成为这样就能不这样了。 直白的说，就是我并不承认和接受我就是不舒服了，只是想依靠想出个所以然去让自己开心起来。 事实是，我不开心，不舒服。 觉察，就是感受到，对，我不开心了 ，我也不舒服。可以感受一下不开心不舒服，比如说我是头晕，很容易觉得累，吃着饭明明上一秒觉得饿下一秒就可能觉得饱。 肚子总是不舒服很想上厕所。 还有很多可以观察到的，这是身边朋友反馈的。 我发现你眉头皱的多一些 。 上厕所时间会发半个小时左右，会痛。 时不时揉太阳穴。 睡觉也睡得不沉以前怎么都叫不醒，现在走动一下你就醒过来了。 气是沉的有气无力的。 于是慢慢发现更多， 发现出去走走比待在家里会让人更清醒一点。 发现每天读英语会感觉自己在提升有种快乐感。 发现喝奶茶不舒服但喝热水舒服。 发现安静的深呼吸晚上睡得更好。 发现看短视频多会头晕。 发现喝了药身上暖和一点。 发现少思考人轻松很多。 发现直接和老妈说你给我压力，关系更亲近了一点。 发现了很多平常不注意的感觉。 人很自然的一会开心一会不开心。 反而放松了很多。 我也明白了，咨询和我做的陪伴监督有效的地方在哪里了。 在我在提醒和培养大家不至于陷入分析的泥沼。 不依赖于理论，分析评价。 而是依赖于自我的真实感受。 这些确实需要一个人来客观指出来。 就像我发现，其实很容易不舒服的时候好喜欢分析。 越分析越离当下远了。 会倾向于，想很久很久的以前。 我承认以前对自己有影响。 但并不是唯一的影响。 就像我最近的状况，是多种原因导致的果 。 而心理学知识容易把人引向单一的原因，原生家庭，确切的说，小时候接触最多的关系。 这个可以讨论了解，但不必太过只信这一个原因。 在原因之外，还有很多可以去看的你更丰富的感觉。 而我陪伴大家做的。 便是带大家不评判的看自己。跳出分析，封闭。走向关系和觉察的开放。 而我现在做的是像陪伴他人一样陪伴自己。 止于觉察，多体验更多的新的体验。 上周去吃了一顿寿喜烧火锅。 发现比烤肉忙多了，锅小，不断的加汤 加酱汁，烤肉，要是个急性子会觉得好累哈哈。 但是作为体验来说，会感觉到自己知道这是什么感觉，用生鸡蛋蘸着吃的口感如何。 肉怎样是熟的但又不太老。 这些都是需要去一次次尝试才知道的。 我现在越发发现，我缺的便是这些生活真实的体验。 这些体验多丰富起来，感觉那种以前觉得我做咨询怎么做的好呢，我没法带领别人的心虚感在减少。 中立的客观在增多。不把自己奇奇怪怪的带入对方的生活和体验。 也不把来访者带进自己的生活中。 原来中立与自信与自我了解是这样慢慢长出来的。 因此鼓励大家做完咨询多去关系里多去生活里，体验更丰富的自我。 |
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