 ✅【脂肪肝10吃】 西红柿 玉米 燕麦 海带 柠檬 绿豆 香菇 芹菜 鱼肉 白肉 —— ❌【脂肪肝8不吃】 奶茶 奶油蛋糕 炸鸡 炸薯条 肥肉 腌菜 重油火锅 含反式脂肪酸的零食 —— ★脂肪肝容易盯上的人群 1.长期熬夜的人 2.久坐不动的人 3.经常喝酒的人 4.体重超重的人 5.只吃素的人 6.精神压力大的人 —— ★逆转脂肪肝其他建议 【有氧运动】 运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。可以选择爬山、跳绳、游泳、慢跑等，每周5次，每周累计时间≥150min。 —— ✅【补充胆碱】 补充足量的胆碱，可以改善脂肪肝，坚持补充胆碱可以促进肝脏脂肪的代谢，阻止脂肪在肝脏中堆积。 —— ✅【改善生活方式】 1.清淡饮食、少油少盐 2.三餐定时适量，每餐7分饱 3.少熬夜，晚上11点前入睡 4.保持舒畅的心情 |
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