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• ● 八极拳歌

  ● 八极拳歌。拳歌 头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐 动作干脆，发力刚猛 挨、帮、挤、靠无处不到 拳诀 拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；步法歌诀 意要身正直，十趾抓地牢， 两膝微下蹲，松胯易拧腰， ...

• 八极拳歌

  八极拳歌。头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐。拳诀。拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。源泉于腰，发力于腰。意正身直，松肩...

• ​拳松肘得力，髋活脚下灵

  拳松肘得力，髋活脚下灵。肘是沉的，髋是活的。步子大，髋不开不行。但凡转腰，抄上髋，让胯骨轴儿运动起来，骨盆就用上了。骨盆自重很沉。能撑大转子，纵力就强，能活动髋臼关节，重心速变又好了。整...