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第一点： 坐着的人，请不要靠在靠背上，这样有利于腰背部五脏六腑血液的流通。在人体的背部、脊椎两侧，有肝、心、脾、肺、肾、胆、小胃、大肠的若干个内脏的重要穴位，你靠着靠背椅坐，会使背部受到压迫，不利于有关经络和穴位正常进气产生震动，从而也不利于正常地调节病症。 坐靠背椅的人，要坐在椅子前面三分之一到四分之一的地方，这样有利于人体经络、穴位正常的通畅，也有利于在出现自发动功的时候，不至于没有地方活动。而且坐在椅子前面三分之一到四分之一的地方，也有利于刺激臀部、大腿根部的两个重要穴位，有利于刺激人体前后二阴中点的会阴穴位和尾椎部位的肠腔穴位，因而使人体容易产生气功效应。 站着练功的人，双腿分开，比肩略宽，双膝微微弯曲，不要站得太直，这样可以防止在出现自发动功的时候突然摔倒。有趋势要动时，两腿分开一点，要顺势运动，不要对抗，应保持良好的情绪，始终想着做好事，那么无论出现什么反应，都是正常的。 第二点： 练功时腰要伸直，微微地收缩小腹。这有利于腰椎和腰肌相对放松，有利于调节腰椎和腰肌劳损、腰椎病变以及中医所谓的肾虚等病症，有利于减少内脏的负担，有利于气功所说的气从骶椎部位的尾闾关和腰椎到胸椎部位的夹脊关的正常通过。 第三点： 练功时要头正，颈直，下颌内收。这有利于改善和调节颈椎病变和颌肌劳损等病症，也有利于人体颈椎部玉枕关的正常通过。这样做，整个脊柱呈一条直线。有利于总管一身阳气的督脉中间的阳气尽快振奋，有利于消除疲劳，有利于整个生命状态的改善。 第四点： 练功时，双手要放在小腹部位，掌心向上；上下重叠，但不要挨在一起。大拇指可以轻轻地挨着，五个手指可以微微地分开一点，小指头最好微微向后边翘一点。男的最好左手在上边。女的最好右手在上边，如果身体好，可以把两手的距离分开1寸到3寸左右。保留这个姿势在小腹部位，两个腋下尽量地悬空。这样做，有利于人体左右手三阴三阳六条经络经气正常的相互接通，有利于人体肘关节以下的、中医气功里面所讲的井、荣、腧、原、经、合六个重要穴位的经气相互感应加强而形成环状的真气运动的状态，从而产生明显的气感。 第五点： 嘴唇闭上，牙齿不要咬着，上下牙要轻轻地分开一点儿，口腔里的舌头要微微上翘，顶着口腔的上边。有心脏病变的人请将舌头轻轻地顶着下门牙的牙根；如果想调节神经衰弱、神经官能症、神经分裂症，或者情绪很不好，那就务必请将舌头向下向后边卷曲，舌尖要顶着舌头下边那根筋，也就是舌下系带；如果需要减肥，那就将舌头放在口腔的中间位置，上下都不要挨着口腔。 以上舌头的四种姿势，每个人只需选择其中一种。这样做，有利于调节脾胃的功能，因为嘴唇与脾胃关系密切，有利于调节肾脏的开合功能，因为牙齿与肾有关系，有利于调节心功能和思维意识、精神、情绪的注意力，因为舌头与心功能、心有联系，而心又与神志有关系，所以需要调节以上的姿势。 第六点： 眼睛要轻轻地半睁半闭，向下看自己的鼻尖，只留一点儿光线。身体好、胆量大、希望出现一些反应的人，最好轻轻闭上眼睛，用意念注意观察自己的鼻尖。这样有利于减少光线的干扰和刺激，而且结合手和舌头的姿势以及用意念观察鼻尖，有利于身体前面正中间任脉的通畅，任脉管人体的津气，它主管人体的阴经的调节，它与督脉相联系，构成了气功所说的小周天的运行路线。 以上六个姿势、要点的调节，需要大家记住，练功的时候就这样做，有些人在练功中间姿势会出现变化，比如身体摇晃，有的人动作很大，遇到这些情况都不要紧张，要顺其自然。 需要补充一点：个别人如果血压非常低，严重低血压，或者平时常常因为心脏衰弱及其它原因昏倒，那么坐着的时候，最好把双膝内侧靠紧，而且在整个练功过程中，始终注意深深地吸气，不要管呼气。在吸气的时候，有意识地加意念，收缩前后二阴，收缩小腹，就不至于导致血压再下降或昏倒的现象。血压太低，经常有昏倒现象的人不适宜站着练功。 以上六点到七点练功知识，作为大家接受信号的方式，也作为大家练功简要的开始的动作和出现自发动功之前需要坚持的动作。 |
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