体温决定生死，手脚冰凉要特别关注，4个简单方法都能有效解决问题

人体内部的温度称体温。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢转化为热能的产物。

体温是一个温度范围，相对恒定，平均在36～37.3℃之间（腋窝），它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。

在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定；反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。

对人体而言，温度适宜时，血流畅通，我们会感觉温暖舒适；当温度降低时，血液速减慢，就出现滞涩、淤堵，我们的第一感觉就是“冷”；当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。

手脚属于肢体末端、神经末梢，保持温热略低于腋窝才是身体健康的表现，可是却有很多人一年四季手脚都是冰凉的，以女生为主，特别是那些上了年纪的女性。

手脚时刻保持温热，体温就不会太低，气血运行就不会受阻，身体也就自然健康，这4个能有效解决手脚冰凉问题的方法，你务必要学到用到，并且转发给亲朋好友中手脚冰凉者。

一、穿戴微微出汗。

穿戴一定要暖和，千万不要为了风度而不顾温度，尤其要注意下半身的保暖，中医讲，病从寒起，寒从足起，鞋子要暖和，袜子不要怕多穿，一定要穿到暖和为止。

秋裤、毛裤、棉裤等，千万不嫌多，只要身上还没有微微出汗感，就继续往多里穿。

手冰凉的人还要注意上身、背部、脖颈甚至是头部的保暖，光头凉的话就戴帽子，让体内的热量少散失、不散失。

人是恒温自发热动物，只要热量不散失，聚集在体内，身体就不会冷，冷的原因是身体发的热散出去的太多了，根本原因就是穿戴不够。

穿戴方面千万不要和别人比，个体差异真的蛮大，有人穿的很少，身上很暖和，有人穿了很多，却还没有热起来，唯一标准就是身上有微微出汗感。

只要做到了这一点，手脚在活动期间一直都会温暖的！晚上怎么办呢，请看下一条。

二、铺盖舒适温暖。

睡觉时，一定要铺、盖暖和，铺不能总单层，有人喜欢睡硬板床，下面不铺暖和的褥子，这对保持手脚温暖、维护健康来说是不利的。

最好的盖法是梯田式的，从脚到小腿、大腿、腹部，从下往上越来越薄，越往下越厚，这样血液循环才能比较容易到达脚部末梢神经。

铺盖暖和了，手脚依然冰凉的人，睡觉时穿上秋裤、袜子、戴上手套，尤其是穿袜子、戴手套，对保持睡觉期间手脚温暖特别管用！改善睡眠质量的效果也非常明显！谁用谁知道！

三、善用热汤好水。

晚睡前泡脚，起床后泡手，冷时喝热水！

晚睡前，用热水泡脚，泡到脖颈、身上微微出汗，两只脚都发红才上床睡觉，这份热量可以很快让被低于体温的窝暖和起来。

早上起床后，用热水流动着泡手，直到身上完全暖和了，手也有点发红了为止，这份热量能够综合掉从被窝出来到穿好衣服期间遭受的凉气以及满足衣服温度和体温持平所需。

其他时间感觉到冷了，通过喝50度左右的五好水来增加身体热度，进而使手脚温暖！还可以用热水瓶、暖水袋等来暖手、脚。

四、运动热身增阳。

当热水条件不具备的时候怎么让手脚温暖呢？动起来是非常有效的，手冷时搓一搓、拍一拍；脚凉，蹦一蹦、跳一跳，动则升阳，只要身体动起来了，一会手脚也就热乎了！

这四个方法都很简单，但是只要用到了，我敢保证你的手脚再也不会冰凉了。