 最近我弟子好友L因为过于勤奋好学搞得自己太紧张了，开始焦虑+失眠，刚好我像多啦A梦一样，总是有一肚子的办法🤷♂️。于是就有了下面这两段聊天记录： 2023年02月01日—— ⚈ 师父我拿到学校offer了，准备办学签了！ 恭喜恭喜！真是太励志的人生了！ ⚈ 这一周每天抖只能睡3个小时，很焦虑，睡不着，困都睡不着 哪里抖啊？ ⚈ 都 焦虑，紧张，压力大，可以选择尽量天然健康的维生素B群进行服用，白天提升精力的同时，有助于改善疲劳，缓解压力，稳定情绪，降低焦虑、紧张、多梦、易怒的可能。 同时能提高基础代谢率，降低对食物的饥饿感，以及对某些事物（比如瘾性依赖）的渴望感，感到平和，幸福。 因为有类似咖啡因的提神作用，所以尽量不要安排在睡前服用，适宜早、午进餐的时间吃。 ⚈ 好。 那么睡前呢，可以泡点柠檬香蜂草茶喝，非常有效。刚好要寄符了，我到时候给你寄点，因为我到点儿就困🥱，所以我也用不上。而且这个要代购，你临时买的话要很久才能到。 B群你直接盒马或者淘宝国际进口超市买澳佳宝的就行。我现在的B群，都是吃柏格医生的营养酵母片，更天然更健康一些，不过代购要很久。还有一种长得像麦片的天然营养酵母，我还没试过，等空了再去研究一下。 ⚈ 好！爱你师父！我准备晚上喝点酒。 喝酒助眠是伪命题，会增加肝脏负担，会消耗大量的营养素，会扰乱作息规律，会浪费我给你的茶。所以你要确定喝酒助眠的话，就啥都不用吃了。 ⚈ 那我不喝了。我都戒了快一年了，听你的。 好紧张，好焦虑，没这样过…而且我还要当面壁人，对同事，对不熟的朋友，对家人。 保持微笑的表情，以及舌尖卷起来以放松的状态微抵上颚，使上下牙关轻叩，留有缝隙，这是道家传统导引术里的「搭鹊桥」，保持这种状态，除了可以满口生津，产生更多好的唾液酶有利消化吸收系统之外，当然，它显然会让人很难紧张起来。只要你保持这个状态，并有随时进行纠偏的意识。 比如每次发觉自己上下牙关又咬在一起了，或者表情肃穆了，或者拳头又握紧了，甚至开始无意识地抠指甲了… 就起身走到窗边深呼吸1分钟，然后调整回我上面说的状态。手腕上有Apple Watch的，就用它自带的「正念练习」做辅助，没有的，也可以手机里装一个呼吸练习的App做辅助。 以及自己调整良好的心态也很重要，要时刻想到，我们随时就会死掉啦，我们本不拥有任何事物，也不应为任何事物所累。特别是那些尚未到来的，未可知的烦恼，是真正的庸人自扰。 你只需要按照合理的规划，认真对待每一天，每一个当下的moment。比如我现在认真地回复完你，要去认真地对待我的排骨了。至于明天吃什么，我不会现在去烦恼。 ⚈ 谢谢师父！想热烈地拥抱你，隔空吧！ 2023年02月03日—— ⚈ B族还没开始吃，昨晚到的。但这两天经常搭鹊桥，两个晚上都睡得不错。我觉得一方面经过你的开导，另外一方面是搭鹊桥这两个东西的双重作用，再次感谢师父。 嗯嗯，生命的健康本来就是多维的，那么我们就可以有不止一个有效的切入点。 ——由2023年2月1日・3日与弟子好友的聊天记录整理而来 -终了- ☯︎ 要么去死 要么do点something |
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