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六字诀简介 唐代著名道士、医药学家孙思邈(541或581~682年)的《孙真人卫生歌》: “春嘘明目木扶肝， 夏至呵心火自闲， 秋呬定知金润肺， 冬吹益肾坎中安， 嘻却三焦除烦热， 四季常呼脾化餐， 切忌出声闻于耳， 其功尤胜保神丹”。 嘘字诀可以吐出肝上的毒气。呵字诀可以吐出心上的毒气。呼字诀可以吐出脾上的毒气。呬字诀可以吐出肺上的毒气。吹字诀可以吐出肾上的毒气。嘻字诀可以吐出三焦上的毒气。 念六字诀的时候，最好找一个相对安静的所在，静一静神，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双膝微屈，全身放松。  一、嘘字诀平肝气 嘘，读(Xū)。口型为两唇微合，嘴角向两边拉，嘴唇有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，调息。 嘘气功可以改善眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两眼干涩、头目眩晕等症。 二、呵字诀补心气 呵，读(Kē/hē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，调息。 呵气功可以治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。 三、呼字诀培脾气 呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字功可以治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩 皮肤水肿等脾经疾患。 四、呬字诀补肺气 呬读(si)。发音:四字，从俗读四;正音，为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型:开口张腭，舌尖轻抵下腭。呼气念呬字，调息。 外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。 五、吹字诀补肾气 吹，读(chuī)。囗型为撮口，唇出音。呼气读吹字，共做六次，调息。 吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 六、嘻字诀理三焦 嘻，读(xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 六字诀功法补充 六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，长期坚持会有非常好的效果。 正念六字诀时，采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 以上功法可以针对某个比较弱的脏器单独练习（读某一个字诀，读30遍），也可以整套做（每个字诀都读，每字读6遍）。 行住坐卧皆可读，读时勿使闻声，做出口型默读即可。 |
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