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湿气重的胖友，容易出现四肢乏力、身体沉重、口干口苦； 一照镜子，看到自己皮肤暗淡无光、面色憔悴、没有精神...... 其实，大部分人的肥胖是虚胖，是湿气过重导致的，那么我们的湿气究竟来自哪里呢？ 湿气的存在主要有4个因素：1. 饮食不节，平时喜欢吃油腻、辛辣刺激、甜食等不易消化的食物，导致脾胃功能受损、运化功能失衡，从而堆积成湿； 2. 本身脾胃的消化能力不足，虽然没吃很多东西，但是消化能力没跟上，也会形成湿； 3. 平时不太注意生活细节，比如淋了小雨后没有及时更换衣物、头发不彻底吹干就睡觉等，这些都会导致湿气入侵人体； 4. 受环境、气候的影响，比如长期居住在水边、或阴暗潮湿的房子，或者季节变化、地域不同等，都会影响到我们。 这4种主要情况，归根结底还是跟我们的中焦脾胃有关系。 从中医的角度来说，胃负责受纳我们吃进来的营养物质，而脾气负责运化这些营养物质，脾胃相邻，如果脾气不足、脾虚的话，这些营养物质就无法正常的消化吸收，在体内聚积成湿。 湿气分很多种，其中最常见的就是痰湿，痰湿型肥胖的朋友一般都会有以下表现：1．体型肥胖，肉捏上去比较松软； 2．头脑昏昏沉沉的，感觉像蒙上了一块布，还总嗜睡； 3．脸和头发看上去总是油油的、油脂分泌多； 4．时常觉得胸闷、肚子胀，嘴巴里有黏黏的感觉等。 总结以上说的，可以得知，肥胖是由脾虚引起的，脾虚和湿气又相互影响，形成恶性循环，所以想要健康减肥不反弹，就要从健脾、祛湿、化痰入手。 今天给大家分享2个健脾除痰湿的食疗方： 1. 白术陈皮茶原料：白术、陈皮适量。 制作方法：将白术、陈皮洗净之后，加水约1000毫升，中火煎煮约半小时后，去渣取汁代茶饮即可。 功效：除脾湿，清胃热，有效化除痰湿。 白术有脾胃有双向调节的作用，脾被湿邪困住变得虚弱的时候，白术能让它“振奋”起来；我们体内胃火大的时候，白术可以使其“稳定”下来。 中医常用白术与茯苓、人参等配伍，比如著名的四君子汤，就是由人参、白术、茯苓和炙甘草组成的，是补益人体正气的著名方剂； 且药效平和，通过扶持人体正气抵御邪气，而不是将体内的邪气直接祛除，这样在祛邪气的同时不会伤及正气。 脾运化水湿的功能正常了，痰湿就没有了生成的源头，痰湿型肥胖的朋友也就能瘦身了。下面这道鱼汤或许能让大家在品味美食的同时瘦身。 2. 党参术苓鱼汤原料：白术、党参、茯苓、炙甘草适量，鲫鱼1条，油、葱段、姜片、盐、味精、料酒各适量。 制作方法： 1．各药材洗净，放入砂锅中，加水约1000毫升，中小火煎煮半小时后，取药液，然后再加水约1000毫升煎煮，继续煮约半小时后，取药液，并将两次药液合并备用； 2．鲫鱼处理干净； 3．锅加油烧热，下鲫鱼煎至两面金黄，放入葱段、姜片，烹入料酒，倒入药汁，中小火炖煮约20分钟后，加盐、味精调味即可。 功效：健脾燥湿，利水消肿；适用于痰湿型肥胖的朋友食用。 鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的养生效果，经常作为脾胃虚弱、水肿病患者的滋补食物。 所以，在此用白术等诸药一同熬煮鲫鱼汤，非常适合痰湿体质者食用。 白术苦温性燥，使用不当会耗伤阴津，因此，热病津伤、口干舌燥，或者阴虚内热的朋友都不宜用白术。 今天的内容就分享到这里，关于便秘、肥胖方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以直接评论111，我来帮助你。 |
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