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惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。 养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。 当然我们现在有很多人却与这个升发的，生机盎然的季节合不上拍，整夜辗转反侧，不得安眠，失眠了！ 那对于失眠，我们如何顺应天地之气来做一些调整呢？
紫尘阁主讲到：一般来说睡眠障碍主要有三个原因。 第一个原因，跟我们个人的情志有关系。 你是否始终处于一个恐慌、紧张、和恐惧的精神状态之中？如果是，为什么？去找到这个原因并且解决它。 第二个原因，是“胃不和，则卧不安”。 检查一下我们日常的饮食、我们日常的生活规律，是否会对我们的睡眠造成影响。 现在很多人的睡眠都是浅睡眠，浅睡眠一定是和精神因素、饮食结构的因素是息息相关的。 第三个原因，我们一般认为，睡眠的深度和血气的充盈度是相关的。 当一个人的睡眠比较浅的情况下，尤其是女性，那么她相伴随的其它的一系列的问题，相应都会出现。
因此，建议首先从自身情感方面、情志方面疏解好，不要过于的那么紧张、恐惧，把自己的身心调得舒适一些。 第二就是饮食上注意调整，一般睡眠障碍的人，辛辣刺激类的食物都要尽可能地避免，要平和一些。 我们中医传统保健理论中说，一年四季应浴足，春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心;秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖身培元。 为此，紫尘阁主特传授大医派浴足安神方: 野菊花30g 夜交藤30g 磁石30g 龙骨30g 黄芩30g 当归30g 益母草30g 柴胡15g 怀牛膝15g 中药熬煮，待水开后，能闻到野菊花香味，再熬五分钟即可，先熏脚，再泡脚。 熬好的药水倒入木桶中，水的位置到小腿1/3即可（大概20厘米）。水温还烫时，将双脚步放在盆的边沿，先熏蒸。
熏蒸过程中，顺便敲一敲腿上的六条经脉，揉一揉腹股沟。待水温适当时再将脚放进药水中泡脚，水温不热时即可结束，不必再续水。 此方，针对情绪性、紧张性高血压人群有一定功效，低血压也可用。 需要注意的是：泡完脚后不要晾干，要用干净的棉毛巾把脚擦干，包括每一个脚趾缝都要擦干，擦干到没有水滴为好。 然后，放下思虑，安然入睡吧。 |
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