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自爱并不容易，因为人们喜欢在遇到问题时先找客观原因或者他人的原因，然后再通过与外界交互的方式解决表面问题。 就像我们长了痘，很多人就会去买祛痘产品，或者去美容院清理。而皮肤问题只是身体内在问题的表面显化。长痘的背后可能是睡眠问题、心理问题、饮食问题等等。如果治标不治本，问题会反反复复。 大部分人成长过程都免不了爱得缺失，大部分问题都因为缺爱。 作是因为缺爱 卑微讨好是因为缺爱 杠精毒舌更是因为缺爱 抱怨还是因为缺爱 因为缺爱，缺乏安全感，就没有探索的勇气，常常内耗纠结，止步不前。人生在一个又一个困顿中反复。  真正被爱充盈的人，有足够的安全感，有面对生活的勇气，敢于坚持原则，积极追求幸福，心胸开阔、豁达包容。 到了成年，你会发现，能够给你真爱的人不多，能给到心坎里的更是屈指可数。 因此，学会自爱，是一个人一生中的必修课。只有自己才能给自己足够的、想要的爱。 第一步 接纳当下的自己学会自爱的第一步是接纳当下的自己。社会与他人甚至我们的至亲，对我们有这样那样的要求和希望。作为一个独立的个体，我们是世界上唯一一个能够真正包容自己的人。学会放过自己，全盘接受自己。嫉妒、仇恨、懒惰、丑陋、邋遢、邪恶….. 怎么样都可以接受。当你停止评判自己，不对自己苛刻，给自己足够大的允许。那个真实的自己才敢慢慢地走向你。 小练习：有任何对自己不满的情绪时，试着不断地对自己说，没关系的，我可以做的不好。 第二步 认识真实的自己大部分人并不认识真实的自己，把自己束缚于各种头衔和身份下。但我们血肉之躯下有一个真实的灵魂，只有了解了真实的自己是谁，我们才能将自我与身处不同位置和关系中的我进行完美的协调。在任何场合找准自己的定位。不卑不亢，恰到好处。 小练习： 每天几分钟冥想，找到一个可以让自己专注的法门。感受自己与自然、空间、时间的连接。逐渐的会感受那个没有任何身份的自己。 第三步 看到自己的真实需求我们已经学会了将真实需求伪装成各种形式去表达，起初是因为不敢提，不想承担被拒绝的痛苦、久而久之，连我们自己都忘记了真实需求是什么，在潜意识的驱使下粗鲁的表达和行动。当我们能够准确捕捉到自己的真实需求后，就能够清醒过来。选择合适的方式去满足自己。只有真实需求被不断的满足，我们才能感受到被爱。 小练习：当你很希望别人为你做某件事时，认真想一下为什么？这里面一定藏着自己未被满足的某种真实需求。也许这个需求就是你可以自己满足的。 第四步 重塑价值观我们被告知了太多规则，循规蹈矩的人生不容易出错、但谨小慎微、负重前行终将让我们举步维艰。小时候的我们没有判断能力，无条件地接受别人的价值体系并将其内化，让自己内心入住了无数个人来评判自己，更可怕的是，这些观点有时还是相互冲突的。只有将那些对我们成长无益、与我们本性不符的价值观抹除，我们才能让自己符合自己的评价体系，从而认可自己、找回自信。 小练习：觉得拧巴纠结时，不停的想为什么？把这两个打架的小人揪出来，想想他是什么时候住到你心里的，想不到也无所谓，看看自己是否还需要这个小人，从中选择一个或一个都不留。 第五步 疗愈内在小孩这是一个特别简单却效果显著的自爱力提升方式。童年的各种爱的缺失都会让我们用一生去追寻。有的人能在付出和被爱过程中修复一些创伤，但还有人求而不得，因为有些爱缺失注定是弥补不了的。只要好好疗愈那些没有被理解、关爱、安慰的内在小孩，我们就能不断地为自己疗伤，弥补缺失的爱。 小练习：在发生一些看似很小的事儿却让你久久不能平复心情的时候，试着去闭上眼睛想想一个童年时类似的情感体验。场景越真实越好，然后认真的对当时的自己，表达理解、允许和爱，再好好的拥抱他。 第六步 做喜欢的事儿 见喜欢的人自爱需要能量、能量需要滋养，真正滋养自己的事情，是那种你不需要看后果只享受过程的事儿，放下手机、不拍照不记录、不想着发朋友圈、不需要跟人炫耀求认可。仅仅是与自己链接，让自己开心。同样的，有一种人你看到他跟他聊天就是开心，没那么多理由，这就是能滋养你、非你能量的人。 小练习：找到那个一直想做、随手就能来的的事情，不搞任何形式，马上开始。 第七步 警惕消费陷阱好多商家通过贩卖焦虑或者喊着女人要爱自己就要买买买的口号，把自爱等同于产品。人在很多时候是无意识的，很容易被灌输各种观念，俗称洗脑。这类营销看多了我们就容易掉进另一个陷阱，以为买买买就是自爱，然后越买越空虚，越空虚欲望越大。最终自爱不成，却沦为金钱和物质的奴隶。物品的本质始终是服务于人的，没有哪个物品或服务等够与自爱相提并论。 小练习：试着屏蔽掉一些销售的朋友圈，退出一个购物群，看看是不是清净很多。 第八步 把时间和精力用在自己身上不要小看时间复利，任何一件事情只要你持续的做总会有积累。坚持内耗终将筋疲力尽，坚持抱怨可以变成怨妇。爱自己就是要让自己的时间和精力变得很贵，不再为一些无所谓的人和事消耗宝贵的时间和精力。把它们用在自己身上，尤其是用在能让自己收获健康、获得知识、不断成长的事情上。 小练习 ：早睡早起、动起来、看书、减少低级趣味…… 第九步 欣赏自己 洋溢自信每个人都是个性鲜明独一无二的个体，我们没必要因为社会一段时期狭隘的审美或评判标准就自卑。美丽的外表只能带来短暂且不稳定的自信，只有内在的底气才才是真正自信的源泉。 小练习：列举每一件让自己增加自信的事情，可大可小。给自己设置一些小挑战，去建立自信。节奏由自己掌握。 自爱是高质量人生的第一步，不懂自爱的人不是将自己看成一台机器，不停地输出价值，就是无原则的讨好，求得外界认可。只有能够好好爱自己，别人才会真正的爱你、尊重你。 |
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