尚和书院丨立秋，先别着急“贴秋膘”！

8月7日，立秋

这是秋天的第一个节气，也是二十四节气中的第十三个节气。

但立秋并不代表着暑热就此结束，实际上，立秋正处在三伏中的“中伏”，所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期，所以初秋天气还很热。

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。

1. 多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，排除湿热预防中暑。

2.常吃益气养阴食物

中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋等。

                          

3.养生水果很重要

如柿子、甘蔗、柑桔、梨等水果，都具有清热生津、润肺化痰、润燥滋养功效，对于咳嗽痰多、口干舌燥、津液不足、心中烦热、热痢等症都有良效。

除了在饮食上需要注意，每个人可以根据自己的情况适当进行锻炼，来提高身体抵抗力和免疫力，平日要保持良好的情绪和心态，这对于预防各种疾病都具有药物无法替代的作用。

最后温馨提示，立秋后还会持续一段高温天气，大家要继续做好防暑防晒工作噢~