|
大家好，这里是丽芹医生，接下来为大家讲解有关走路与寿命之间的关系。 在平时的生活中，人们都想追求长寿生活，但是，长寿并不是每个人都能达到的！有很多人到了60岁左右就失去了自己的生命，所以，有很多人说60岁是寿命的决定时期。 在60岁时，人体的健康状态也可以通过走路时发现，如果60岁之后走路时没有这4种表现，就说明人们的身体很健康，不用再进行过多的调理。  60岁是寿命决定期！无论男女，走路没有4个表现，或说明你很健康1.膝盖疼痛 正常人在走路的过程中是很舒服的，不会感到疼痛，但是，老年人的膝关节软骨可能在长年累月的走路过程中已经严重磨损，出现了退行性变化，这让患者在走路的时候感觉很不舒服，剧烈的疼痛影响了人们的正常生活！  2.疲倦无力 对于健康的人来说，一天走5000步还不觉得累，坚持走下去，还会让自己的状态越来越好；相反，如果走路时呆滞，总是会感到疲倦和无力，如果走了几百步就感到力不从心，那就得注意了！  3.呼吸不畅 很多60岁以上的老人在走路20分钟内就会开始出现气喘、气短等症状，那么，很可能是肺部有疾病！比如慢性阻塞性肺病、肺癌等。 如果走路过程中出现了气喘、气短的症状，建议及时去医院检查；但是，如果走路时呼吸平稳，那么就说明肺部功能良好。  4.步态差 走路时，要注意观察步态，如果出现步态异常，如蹒跚步态、剪刀步态、恐慌步态、偏瘫步态、鸭步态、跨步态等，这可能是发病的重要征兆由运动或感觉障碍引起的疾病，其特征与病变部位有关！一般来说，这些情况可见于神经系统或其他系统的许多疾病。  走路的好处有哪些？1.降低血压 平时经常走路，可以消除心肌缺血或降低血压的症状，从而使人体消除疲劳，心情愉快，舒缓心悸心悸。  2.预防痔疮 走路可增加盆底肌肉的收缩，有利于前列腺的缓冲和直肠功能的刺激，如混合痔或痔疮患者宜多走动，可促进局部血液循环恢复。 3.控制糖尿病 坚持走路可以降低体内血糖，行走时，身体支配着骨骼，更合理地支撑着身体的重量，可以更好地减少骨骼中矿物质的流失，从而预防和改善骨质疏松，可以缓解关节功能的衰退。  4.帮助减肥 步行每 30 分钟消耗 75 卡路里热量，减肥的其中一个方法就是步行！所以，还在为肥胖所困扰的朋友们，吃完饭，可以下楼散散步；俗话说：“饭后百步走，活到99”，可以想象，步行的好处有多少。  延伸：如何帮助人体长寿？1.保证充足的睡眠 充足的睡眠可以让身体的各个器官得到调整和修复，增强抗病能力，从而降低患各种疾病的风险。 如果长期熬夜，睡眠不足，会影响各脏器的修复，引起内分泌失调，对健康影响很大！所以，建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7-8小时的睡眠。 2.戒酒 酒精对身体的伤害也很大，长期喝酒不仅会出现胃溃疡的症状，还会引起肠道癌变！不仅男人喝酒会生病，女人长期喝酒也会得乳腺癌；所以，想要长寿，平时就要注意戒酒。 3.多吃蔬菜 以蔬菜为主的饮食不仅富含抗氧化剂和其他促进健康的营养素，而且还有助于缩小腰围！多吃蔬菜可以减少热量的摄入；专家建议，如果经常用肉类作为配菜，也可以用豆制品、豆类、坚果代替。 今日话题：长寿是很多人的梦想，你知道哪些食物常吃可以帮助人体长寿吗？ |
|
|
