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与你，慢读一本好书 知乎上有一个热门话题：从小就缺乏自信的人是什么感受？ 问题下紧跟着一长串回复，很是扎心： 羞于表达自己，喜欢说“也行、随便，都可以”； 总觉得自己相貌普通，不敢昂首挺胸地走路； 生怕别人的目光在自己身上停留多一秒钟…… 归根结底，成年人的不自信，往往来源于对自己的质疑。 至于原因，来自于方方面面，各种各样，不过，值得庆幸的是，自信是可以练习的。 下面分享让你变得自信的5个小方法。 假装自信，直到做到 法国心理治疗师弗雷德里克.方热在《医治受伤的自信》一书中提到一个观点，”演久成真。“ 当你不够自信的时候，可以假装自信，演得久了，自信就焊在了你的身上。 并不是内心强大后才能找到自信，人完全可以在行为上，先表现出自己的自信，通过和他人的链接中收获正反馈，从而真正影响到自己的思维与认知。 放慢讲话语速 把语速放慢，不要试图讲快一点，来结束谈话，这样会让人听不清楚你想要表达的内容。 日常中可以刻意去练习，比如找一篇文章来朗读，用手机录制，测试自己用什么样的语速来说话，会让听者更加清晰你所表达的。 在朗读中，不仅练习了说话的语速，更锻炼了语感，习惯了自己的噪音后，慢慢会更加从容去表达。 戒掉语气词 ”嗯“”啊“”呀“”那个“”这个“...这些语气词，会让听者，感受你的不自信，也没有耐心继续听你说话。 比如，”今天天气真好，我的心情也非常不错。“ 如果，”今天天气真好呀，那个，我的心情也非常不错啊，“ 加上了语气词，听起来让人感觉特别幼稚，像和孩子对话一样。 戒掉这样的语气词，会让表达更加简练，让听者更加舒服。 停顿，喘口气再说 有时候，如果说话太快，容易不过脑子，也有可能因为说得太快，大脑跟不上嘴的状况，造成语义不达。 不如有话慢慢说，每句话间停顿三秒，给自己留出一点思考的时间，想好了再说。 这样不仅表达更有分量，也让人更加信服。 熟练运用123法则 说话的时候，想要说的清晰，让听者更加理解你说的话。 可以尝试用123法则，用逻辑梳理清晰，1是什么，2是什么，3是什么，逐条去说，清晰度立马就提升了。 听者也更加信服，觉得你言之有物。 写在最后： 洛克菲勒说：你必须自信，越是自信，越会变得积极乐观，就越容易成功。 尝试走出自己的舒适圈，如果当下的你不够自信，不如尝试扮演自信，演着演着，就真的自信了。 当你敢于突破自己的固有思维，不再自我束缚，便会拥有不一样的人生。 希望以上的5个小方法可以帮到你，一起加油，做最好的自己！ 作者：南乔 与你一起 读书写字看世界 成为最好的自己 |
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