自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。
1、【夜半】：子时
23：00--1：00
夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。
但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，
撞出超越时空的永恒诗句：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
如果你没有张继的诗情，还是早点入睡吧。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。
“子时睡得足，黑眼圈不露”凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
2、【鸡呜】：丑时 1：00--3：00
王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐
明，万物由昏昏开始变得清明，曙光乍现，雄鸡啼鸣不已。
丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝，此时应熟睡养肝”，让肝血推陈出新，顺
利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
3、【平旦】：寅时 3：00--5：00
平旦，即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最
黑的夜，终于迎来了光明与希望。
中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血
平均分配。寅时睡得好的人面色都红润有光泽，精神也特别饱满。
4、【日出】：卯时 5：00--7：00
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“曰出而作”，古代朝廷这时
也开始上班查点人数，称为“点卯”。
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美
好的一天。
5、【食时】辰时 7:00--9:00
古人"朝食"之时，也就是吃早饭的时间。辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。
辰时胃经当令，"辰时吃早餐，营养身体安"，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃
温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
6、【隅中】: 巳时 9:00--11:00
临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在
草丛中，因而也称为“巳时”。
巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，
此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
7、【日中】：午时 11：00--13：00
太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极艰。
古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。
午时心经当令，”午时一小憩，安神养精气“，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛
8、【日昳】：未时 13：00--15：00
日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地
投入下午的工作。
未时小肠当令，”未时分清浊，饮水能降火“，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
9、【晡时】：申时
15：00--17：00
古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间，猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。
申时膀胱当令，“申时津液足，养阴身体足”，此时宜运动，有助于体内津液循环。
一千多年前，杜甫也会在这时散步，他在《徐步》中写道：整履步青芜，荒庭日欲晡“。
10、【日入】：酉时 17：00--19：00
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。
古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得”。
酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段，“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松
身心，忌大量喝水和剧烈运动。
11、【黄昏】：戌时 19：00--21：00
黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天最美的时刻，古诗云：“月上柳梢头，
人约黄昏后”。
戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、
练太极......
12、【人定】 亥时 21：00--23：00
人定，是十二时辰的最末一个时辰。《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的
诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。
亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温
暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。
一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们：顺天时而动，相地利而为。
如此才能融人于天地之中，调和阴阳过好每一个当下。
祝福大家冬日安康，天天快乐！
文图来自 老子道德经 感谢！
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