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1、早上起来喝一杯水，温水，前一天晚上准备好，第二天起来方便喝，一小口一小口的喝，好习惯，好身体。 2、学会去拒绝冰的东西。像冰的饮料，冰镇啤酒，冰奶茶，这些都要少喝，不喝。偶尔和朋友喝奶茶，也可以选择常温。 3、把体重控制在健康范围内，稳定的体重，不要太胖，也不要刻意节食。 4、适当忌口，口味越重，身体影响越大，少吃辛辣，少放油盐。 5、不要经常吃夜宵，一个月偶尔一两次，已经算是频次高了。需要自己在晚上玩手机久了后，刷美食视频后，看零食图片后，克服想吃的心理。  6、不要经常饭后用牙签剔牙，饭后简单漱口，把牙签改为牙线，牙口好关乎到自己的心情。 7、不要经常久坐，坐久了伤身，而且容易长胖，上班的时候隔个把小时起来接杯水喝。 8、心里有健康意识，明白健康是自己的底牌，并且愿意为了健康去适当克制自己。 9、不管自己身上发生了什么事情，吃好，睡好，多喝水，多运动，才能身体好。 10、关注自己的身体，身体健康是第一位的，积极心态是第二位的。  11、别人的言语，莫久气，气大伤身，影响了身体，还是自己承受，不划算啊！！每次因为别人的一句话生气的时候，都要提醒自己：不过如此，和自己没关系，不值得。 12、把握自己的生活态度，少点抱怨，多点笑容，笑一笑，生活会不同。 13、人生最重要的一件事，就是“过好生活”，只要生活过好，一切都在慢慢变好。 14、每天穿一双舒服的鞋，舒服的度过一天，不然因为一双鞋引发的心情不好多么不值得啊！！ 15、经常吃自己喜欢的食物，这一点可以长期给自己带来快乐的心情。包括压力大的时候，美食也是可以解压的。  16、遇到让自己生气的人，及时远离，不为难自己，不然心情会长期压抑。 17、处理好自己的家庭关系，夫妻，子女，这些关系越和气，你的心情就越好，反之，在家庭里吵的架越好，幸福感就越少。 18、给自己的生活做减法，东西多了就收拾一番，累了就歇一歇，烦了就找好友聊一聊，放松心情。 19、屏蔽自己内心不好的情绪，想要抱怨的时候，一件小事想往坏的方向想的时候，转变方向，建立积极的情绪。 20、多出去走走，找到自己的爱好，跳跳广场舞，和别人下下棋，约上朋友爬山打球，身体好，心情好，开心便成了常态。  21、很少攀比。生活条件方面，有钱就多花点，没钱就少花点。不要去羡慕别人的生活，过好自己的生活比什么都强。 22、很少胡思乱想。别想太多，别操心太多，别期待太多，好好生活，只要过好当下的每一天，就是善待自己。  人生就是一场长跑，有健康的体魄，才有可能去争取到想要的东西。 每养成一个好习惯，就是给自己蓄能，就是给自己带来正向的情绪。 好习惯也需要自己坚持，美好也需要自己付出努力。 |
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