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当你睡不着觉的时候，当你失眠的时候，你不防可以试一下“美军睡眠法”来使自己安然入睡。 美军睡眠法是使疲劳一天的士兵安然入睡的入眠法，在美军队中作为“条例”使用，也被广泛流传至民间。 “美军睡眠法”共有如下六个步骤： 1，放松脸部肌肉。 2，肩和臂膀沉入被褥中放松身体。 3，放松胸口呼气。 4，放松腿脚。 5，停止大脑思考放松呼吸10秒。 6，想到如下三种方式的其中一种： 1）设想躺在平静湖畔的独木舟，头顶一片蓝天。 2）设想自己正躺在漆黑的房间里吊床上要入睡。 3）告诫自己10秒钟“不要思考、不要想、不要想”。 怎么样？你不妨尝试一下，并把结果告诉笔者，谢谢🙏🌹   |
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