如何缓解内心慌乱,我看了一本书叫《做自己还是罐头》(一本好书,推荐大家去看,让你更加了解如何做自己),里面的一些句子可能会给你有所启发,分享给你,希望带给你力量。1我猜很多同学忙碌的时候心里话他会发生这样的流程,因为嘛所以累因为累,所以没有力气做提升能量的事情。因为没有做提升能量的事,所以能量逐渐下滑,于是继续继续累,然后觉得整个空间都被压缩了,到后来就透不过气来了。一旦发现自己在这个漩涡里,需要的是回到中心,赶紧喊停,回到中心,这是一种不太紧也不太松的状态。在这个状态里,有一种特别的专注,同时拥有放松与专注,把手放在心口或肚子,然后慢慢的做一个深呼吸,回到中心就会发生。该如何练习回到中心?慌乱紧张多的时候,会需要多一点时间与方法来,回到中心,这时可以问自己,我的注意力现在在哪里?如果在别的地方,邀请注意力回来,怎么回来?把一只手轻轻温柔放在心口,深呼吸,邀请注意力从头脑往下降,然后把另一只手放在肚脐的地方,再做一个深呼吸,邀请自己往下 回到中心。发现自己离开中心时(例如被生气淹没时),可以深呼吸问自己,我要继续活在生气暴躁的世界里,还是试试看回到中心。像静静的散步,忘我跳舞, 挥汗大球,舒展身心的瑜伽,与水合二而为一的游泳,接近内在的画面,读一本可以静下来书,听会让你闭上眼睛的音乐和好友聊天彼此陪伴,或者在阳台整理花草,为日渐贫瘠的盆栽换上有机土。回到中心并不难,但要实际去做,找回那个修行的自己。月亮的温暖,会柔柔地传进来,星星的轻轻眨眼,会清楚地看见,水滴落在水面上的那份清脆,也会听见。我练声的时候会很容易气躁,气息老是不稳,但是培丹姐就跟我说可以用把手放在耳心上和肚子的方法,那一刻我真的能感觉到身心得到了平静,更加能够感受到自在的力量。所以现在也很喜欢通过深呼吸来调整自己,气息真的很重要,你气息稳了整个人就精神状态就来了,做事就更加有力量了。之前呢,我就是那种气息很虚的人,我会能感觉到我很低气压,现在我会有意识的去让自己提升气息。把我的注意力拉到我该注意的地方。对面的你 当你浮躁的时候,也把这个方法试用起来,问一下你此刻注意力在哪里,把它拉到你该去的地方,把你手放在你胸口和肚子。让自己回到中心,重获平静。1当我浮躁的时候,就用这个方法把手放胸口和肚子问自己,我此刻注意力在哪里,我要继续活在当下这个浮躁世界,还是试试看,回到中心,把他拉到我该注意的地方。 今天也是你生命里美好的一天呀~ 一起好好成长哇~ 谢谢你,感恩~: 你好,欢迎来到“记录树洞公众号,我是小阳光,一位持续成长不断精进的00后,欢迎和同频的你一起成长。
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