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减肥期间这样吃燕麦片，加2根香蕉，无糖无油又顶饱，好吃还掉秤。燕麦，一个健身界、减肥界的“香饽饽”，因为低糖、高营养、膳食纤维含量高、食用方便等优点被广大健身、减肥达人追捧。今天就给大家分享香蕉燕麦棒的做法，香脆低脂无油无糖，减肥的朋友们可以试着做起来了。 准备食材： 香蕉、纯牛奶、燕麦片、核桃、南瓜籽仁、红枣、葡萄干 具体做法： 1.香蕉直接去皮，大家买香蕉的时候最好买熟一点的，这样捣成泥的话会比较方便。 2.再放20g纯牛奶，先把这些液体的材料都搅匀，然后放上200g的即食燕麦片，如果用的是生的话，事先要烤熟。 3.再放一些坚果，我放了核桃、南瓜籽仁，红枣还有葡萄干，把所有的材料都揉在一块，揉这个面团不像普通面粉那样难揉，稍微的揉两下就是这样的团状了。 4.这个是烤面包用的烤盘，咱们用它来整形，用手掌把它摊平，尽量摊的薄一点，这样烤出来更脆，现在这个样子就整理好了，我们拿去烤。 5.190度放在中层烤30分钟，时间到了出锅。 6.趁现在热，稍微有点软的时候切成长条。 7.这个能量棒做法特别简单，吃起来嘎嘣脆，燕麦坚果和果脯的香味都融合在了一起，真的是怎么吃都不会胖的小零食。 |
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