春天是孩子长个的黄金季，抓住3个长高密码，孩子个头再蹿一蹿

虽然年已经快过完，但是年味还没有彻底散去，过年亲戚朋友聚在一起，家长们经常会让孩子站在一起，比划下谁高谁矮，高的家庭自然满脸笑容，矮的家庭尽力解释，试图找回面子。

做父母的都会很在意孩子的身高，毕竟高个子也是孩子未来的优势之一。而孩子的身高，一部分与先天遗传有关，一部分和后天环境有关。尤其受后天环境很重要，家长们做好了，孩子长高个还是很有希望的！

春天是孩子长个的黄金季

大家都知道，春天来了，万物复苏，代表着新的生机，所以很多家长觉得春天是孩子长高的黄金季节。

世界上这个说法也是具有一定的科学依据，世界卫生组织也曾证实：春天也就是3到5月份，这个期间孩子的身高增长速度，要比其他月份速度更快，发育也更明显。

毕竟春天不仅有很多新鲜蔬菜水果上市，给孩子提供丰富的影响；还有褪去了厚实的棉衣，适宜的天气、更好的心情，也会对正处于长身体阶段的孩子，有着很好的帮助，自然身体会长得更好！

春天家长抓住3个长高密码，孩子个头再蹿一蹿

第一， 多运动

“一年之计在于春”，经历了一个冬天的严实包裹，春天特别适合运动，适当的运动不仅能够增强孩子的体质，也能刺激骨骼的发育，提升孩子生长激素的分泌。

现在小孩子学习压力也比较大，平时锻炼的机会不多，家长可以抽出时间陪伴孩子锻炼。像打球、跑步，对长高都很有帮助，蹦蹦跳跳给骨骼施加一些压力，帮助长高。而且在户外运动，孩子多晒晒太阳，身体获取钙质，也是长高的关键。

况且孩子和家长一起参加户外运动，心情也比较好，增进了亲子感情，所以何乐而不为？所以父母就算是工作比较忙，也尽量抽出一些时间陪伴孩子一起运动，把握好春天长高的黄金期，让孩子身高再蹿一蹿。

第二， 科学的饮食

饮食上现在家长都很注重，平时都会注意给孩子补充营养，再加上刚过完年，吃得都比较好，所以家长并不是很在意。

但其实科学的饮食，不单纯是大鱼大肉，而应该是均衡的饮食搭配。例如我家孩子，原来就特别喜欢吃瘦肉，不喜欢吃蔬菜，像小白菜、胡萝卜、花菜都不爱吃，挑食比较厉害，结果体重上去了，身高并没有长多少。

后来我开始潜心研究菜谱，多尝试用不同的烹饪方法做给孩子吃，渐渐改掉了女儿挑食的坏毛病，然后一日三餐搭配得当，一年长高了6厘米。

现在孩子都不缺营养，家里面奶、禽、蛋、蔬菜、水果这些都不少，但是太补也不是好事，饭菜上应该做到荤素搭配，营养均衡，这样才能避免孩子发胖，身高长得慢。

第三，充足的睡眠

小孩子长身体很大一部分都是在夜间睡眠状态中进行的，尤其是晚上11点到凌晨2点，还有5点半这两个时间段，是孩子生长激素分泌的黄金时间。因此说，养成孩子好的睡眠习惯，不熬夜对孩子长高很关键。

可能有宝妈提出质疑，自己也很想孩子早点睡，但是作业功课多，这怎么办？这就需要家长，一方面帮助孩子调整写作业习惯，提升写作业效率；另一方面，提升孩子睡眠质量，减少给孩子的压力。

总而言之，想要孩子身体长得好，个子蹿一蹿，以上三个因素要把握好，养成孩子好的生活习惯，孩子身高差不了。