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提升颜值的20个细节，行动起来。 1、养成早睡好习惯，能够早睡就早点睡，每天保持8小时左右的睡眠时间。 2、如果自己长期睡眠不足，会打乱生理节律，而且长期熬夜，会让自己气色非常不好。 3、晨起梳头，睡前梳头。每次梳头次数30下，刚刚好。 4、晨起揉腹，睡前揉腹。每次揉腹次数30下，助消化。 5、多喝水，少喝饮料。晨起一杯温开水。用白开水代替饮料和奶茶。当你想喝饮料的时候，用白开水代替，有一定的养颜效果。 6、多吃水果。补充维生素，多吃一些像：苹果，番茄，香蕉，柠檬，这些水果。 7、良好的饮食习惯，偏辛辣也要注意少吃，清淡为主，不要太重口味，什么变态辣、超级辣更是要少吃。 8、适当补充胶原蛋白，外调内养，像平常可以多吃猪皮，鸡爪，猪蹄这些食物，还有就是口服补充胶原蛋白。 9、选择适合自己的护肤品。了解自己的肤质，找到适合自己的护肤品。不同的护肤品有不同的功效，可以多做做功课。 10、认真洗脸，清洁是第一步，选择温和不刺激的洗面奶，少用毛巾，用一次性洗脸巾。 11、认真防晒，一年四季都要防晒，出门前15分钟涂抹防晒。 12、认真卸妆，这一点很重要，卸妆要干净，准备眼睛、唇部专用卸妆水。 13、认真敷面膜，皮肤保持补水，每次敷面膜15分钟左右。 14、认真护理颈部，敷完面膜的面膜纸擦拭，晚上用颈霜，颈部是容易暴露年龄的地方。 15、及时清洁化妆工具。每次化完妆记得把你的化妆工具收拾好，放到收纳盒里面去，不要露天放着。一段时间后记得清洗。 16、定期整理自己的房间，给自己一个干净的居住环境。 17、定期换床单，被套，枕套。有太阳的时候也记得晒晒。 18、少抱怨。心里要明白：抱怨，是一种负能量，犹如搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利，于事无补。 19、笑一笑，十年少。保持微笑不仅可以让容颜焕发光彩，还可以让自己的心态处于年轻状态，看到生活中的更多美好。 20、好心情，好心态。拥有一个好心态，不要被消极负面的情绪所牵绊，积极，乐观地过好每一天。    |
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