作者：莫葱葱（富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）
远离情绪内耗，身心舒畅；远离家庭内耗，生活富足；远离社交内耗，滋养精神。
高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”淡然处世者，往往大事变小事；心态失衡者，时常无事变有事。余生，想要精神越来越富足，日子越过越顺利，请学会停止这三种内耗。
在工作上犯了一些错误，被领导批评了，便一直对此感到耿耿于怀。听到同事们在闲聊，似乎是在说自己的坏话，因此在意了许久。和朋友在微信上聊天，朋友隔了许久才回复，你便担心刚刚是否得罪对方。如果你时常有类似的体验，那么这说明了，你正陷入了情绪内耗之中。可是，自我拉扯并不能摆平任何事态，只会令自我消耗变成常态。减少情绪内耗的最好方式，便是懂得放下，并过好当下。传奇女企业家吴胜明，曾在上世纪八九十年代便已坐拥两千万身家，却因为走私入狱，被判无期徒刑。
累积多年的财物尽数散去，还落了个锒铛入狱的结局，吴胜明越想便越沮丧。更可悲的是，她的丈夫在不久后就带着保姆私奔，唯一的女儿则选择了自杀。获知此事的吴胜明彻底崩溃，一度想要自尽，幸亏狱警及时救下，并对她加以劝导和安慰。她放下过去的辉煌，也放下离去的亲人，踏实地在狱中过好每一日。因表现良好，吴胜明获得了多次减刑机会，终于在18年后，成功出狱。可当时的她已经71岁了，不仅找不到工作，甚至无家可归。社区见她可怜，给她安排了一份打扫公厕的活儿，月薪只有400块。换作常人此时已经开始焦虑未来的日子了，她却不多想自己的艰难处境，只是认真地做好每日的打扫工作。在领到工资后，她买了便宜的口红和各色的丝巾，每日打扮自己，还买了塑料花，放在公厕门口处。因为她知道，只要充实地过好当下，便没有多余心思想太多。后来，她为了让自己更忙碌，更是过上了白天工作、晚上写自传的日子。两年后，此自传一经出版，瞬间引起了社会的关注和轰动。当她合上书本的那一刻，其实一切皆已翻篇，往后的日子，她只会越过越好。“人生的忧烦，大多来自过去习气的牵绊，以及对未来欲望的企图，如果学会放下杂念，时刻活在现前的一境，忧烦立即得到截断。”若把内心比作一个盆，思虑便像泥，不将淤泥及时清洗掉，快乐的水分终会被它彻底吸干。余生，请学会放下纠缠和较劲，放下不属于自己的人和事，便可一生洒脱，一世随性。《礼记》有云：“父之笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。”一个家庭，若父母子女亲近，兄弟姐妹齐心，夫妻和美，便会兴旺发达。而在这些关系中，若夫妻都能给予双方多些理解、少些抱怨，便能有效减少家庭内耗，从而构成一个幸福家庭里最重要的根基。身边有一对叫阿成和小玲的情侣，相识十载，最后步入婚姻殿堂，成为了众人眼里的神仙眷侣。刚开始，他们的生活还是比较幸福的，但很快，便因为些鸡毛蒜皮的小事而拌嘴。例如有时阿成下班回来，只是没把鞋子摆好，有洁癖的小玲就会忍不住说他。阿成却没觉得这有什么大不了的，便会反驳小玲，于是两人便成天冷战。有次，不过是因为晚饭去哪里吃的问题，两人忽然吵得不可开交，甚至把家里的东西也给砸了。一座高楼的坍塌，是因为内部支柱腐烂生锈；而一个家庭的瓦解，则是因为家庭内耗日积月累。夫妻之间，只要你退一步，我让一分，便可让纷争的火苗骤然熄灭。演员陆毅和他的妻子鲍蕾，结婚二十载依旧甜蜜恩爱，便是最好的例子。在综艺《妻子的浪漫旅行6》里，有一次，鲍蕾和陆毅一起在湖上划船。因为鲍蕾没太掌握划船技巧，陆毅和她配合不当，于是船不停在湖上打转。陆毅不免心急，说了气话，鲍蕾听到后便生气地保持沉默。这时候陆毅也意识到了自己的不妥，很快主动地承认了错误。后面他也不再反驳鲍蕾说的话，还让了一步，道：“你爱去哪里就去哪里吧。”还有一次，陆毅开车走错路，连一旁的女嘉宾都忍不住吐槽，说他连目的地的名字都念不对。她没有抱怨丈夫开错路，还跟女嘉宾解释道：“他开错路我从来不会骂他，我都说正好兜兜风呀。”陆毅在外拍戏，将挣来的钱交给鲍蕾，鲍蕾则一边在家养育子女，一边管理家中财务，理财有道的她，更让家中存款变得越来越多。“一家人能够相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。”贫困的家庭，未必不幸福，但不幸福的家庭，必然常有内耗。而充满松弛感的家，是船舶的锚，让游子不会在人海中随波飘荡，找不到停驻凡间的落脚点。唯有这样的家，能治愈你在生活中的焦虑和不安，接纳你在人生中的失败与过错。因此，请给予家人多一些理解，少一份指责；多一声赞美，少一句埋怨。以前的他自诩是“社交达人”，每天都有人约，光是微信里的好友就有几千个。当他的大学舍友们都窝在宿舍里时，只有他饭局不断，每次出门前，舍友都以惊叹的目光看着他。东哥便以为自己这样很了不起，毕竟他的那群朋友里有不少大老板，喝酒时，他们还拍着胸脯，说以后一定会给他安排个经理的位置。大学四年里，忙于社交的东哥就没怎么认真学习过，甚至挂过科，有时候为了迎合他人，还要强行堆起笑脸，说些违心话。尽管有段时间，他也觉得很累，却不敢轻易推掉对方的约会邀请。有次，他曾经因为喝酒太多而被送进医院，但第二天，把他灌醉了的那群朋友还问他出不出去玩。东哥本以为他们会关心一下自己，便说自己生病了，去不了。东哥心里郁闷得很，但他想，谁让他就想混进这圈子呢，再忍一忍就好。可等他真的毕业、需要找工作时，这群所谓的“朋友”都拿借口搪塞他，要么说最近公司很困难，要么说再等一等吧。但由于他挂过科，所以去不了特别好的公司，而他看不起的舍友，有的竟考上研究生，有的则进了大厂。此时的东哥才懊悔不已，他以为费尽心思能混进人家的社交圈，谁知到头来竟是一无所获。我们总以为多个朋友便多条路子，殊不知，过于冗杂的社交圈子，同样会消耗我们过多的心神。就像陈铭在《奇葩说》里所说的一样：“把谁都当朋友的人，往往没有真朋友。”太多无谓的人进不了你的心，只会令你的人生拥挤不堪。
知名相声演员郭德纲就自称，私底下是个极度内向的人。无论是演出后的庆功宴还是朋友之间的聚会，他都不愿意去。天生喜静的他更喜欢呆在屋子里看书、练字、和养鱼，这样，就不必为了无效社交而浪费自己过多心神。和他认识多年的好友兼搭档于谦，却是个社交爱好者，但于谦说，他知道郭德纲的性格，所以也从来不喊对方出来吃饭。尽管如此，这些事丝毫不影响他们间的友谊，他们互相鼓励，互相成全，最终，一起成为了相声界史上里程碑式人物。听过一句很有道理的话：“社交是盐，少了太淡，多了齁咸。”人越成熟，便越明白：三观不合的人，可以舍弃；人品不好的人，应当远离；唯有真诚以待的人，才值得深交。知心者不需太多，劳心者一个不留，为社交做减法，便是在为快乐做加法。交友从来不必刻意讨好与逢迎，当你能成为月亮，漫天繁星自然向你奔来。
而拥有幸福，不仅需要付出努力，更需要选择正确的观念，抛弃错误的做法。人的内心就像一个有限的容器，唯有停下纠结，才能为顺心腾出位置；停下抱怨，才能迎接好运的到来。点个在看，愿你余生多生欢愉少烦忧，爬出低谷见巅峰，走出阴霾见朝阳。
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