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生病时需要吃的十种食物

 追梦文库 2023-03-20 发布于天津

外面的寒冷天气导致感冒和流感季节,无论您如何避免,有时您都会生病。您可以做很多事情来帮助加快恢复速度,其中之一就是确保您吃的食物会帮助您变得更好。以下是生病时最适合吃的十种食物

燕麦和燕麦片

它是一种碳水化合物,可以在不使身体工作的情况下为您提供能量。另外,它温暖舒适。它很容易吃,如果你的胃很敏感,清淡一点就不会打扰它,但你也可以添加酸奶或水果来健康地调味。

姜基食品和饮料

如果您有恶心或其他胃部问题,生姜已被证明可以通过一种名为 6-姜酚的化合物帮助减轻恶心。当然,没有人愿意直接吃姜,所以你可以把它放在食物里,或者泡姜茶。虽然这不是最健康的选择,但您可以在紧要关头喝姜汁汽水来帮助您停止生病。

猕猴桃等富含维生素C的水果

维生素 C 总是有益的,但当您生病时,它尤其重要,因为它会减轻您的症状,让您康复得更快。至于如何获得一些维生素C,奇异果是一个不错的选择,因为它们实际上比橙子含有更多的维生素C。其他不错的选择包括甜椒和草莓。

各种酸奶

不管你怎么喝,酸奶都富含营养,而且很容易喝起来很好吃。原味希腊酸奶是一个不错的选择,因为它富含蛋白质,可以帮助您的免疫系统再生,此外您还可以在其中添加一些富含维生素 C 的水果以获得更多的治疗营养。它也是益生菌的良好来源,是帮助您摆脱普通感冒的最佳选择。

茶和热饮

热饮是治疗喉咙痛或充血的最佳选择,而茶可能是让您喝热饮最健康的方式。至于哪种,绿茶是不错的选择,因为它含有抗氧化剂,可以增强你的免疫系统。另外,你可以喝姜茶,或者在里面放些柠檬来加入这份清单前面的一些东西。最重要的是,它是另一种温暖、安慰的东西,对你的灵魂有益。说到灵魂……

鸡汤

这不是老太太的故事,生病时喝鸡汤真的很好。它可以为您补充水分,并为您提供蛋白质来帮助您康复,此外还含有抗氧化剂来缓解您的感冒症状。不过,一般来说,任何以肉汤为基础的优质汤都会帮助您,因为热量会缓解您的胸部充血并打开您的鼻窦。说到鸡肉...

鸡蛋再次含有大量蛋白质,但也富含锌和维生素 D,可增强您的免疫功能。另外,根据您准备它们的方式,它们比许多食物更容易烹饪和消化,并且更容易胃痛。

你应该经常喝大量的水,但当你生病时尤其重要,因为很多疾病会使你脱水,让你感觉更糟,并使你的身体更难排出毒素。运动饮料,如佳得乐,也可以通过补充因脱水而流失的电解质来提供帮助。

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