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生气后如何快速消气 都说爱笑的人 运气不会太差而爱生气的人 不仅运气不会太好 还会伤害身体噢 生气对身体的危害 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为“负性情绪”，又称“负面情绪”。 愤怒就是一种常见的负情绪，对人体有很多危害，可能会引起消化系统、内分泌系统、脑血管和免疫系统等相关疾病。 老话说得好：树老怕经风，人老怕生气。 生气是长寿的天敌，尤其是老年人，遇到生气的事情时千万不能强忍着生闷气，但这也并不意味着应该肆意的宣泄情绪，因此我们可以采取一些方法来调节愤怒情绪。 调节情绪小妙招 01躲避刺激法，立即离开令自己生气的现场，远离激怒自己的人和事情。 02转移刺激法，通过接受其他刺激，转移注意力，如要发怒时，有意识地唱歌、听音乐、做运动等。 03主动释放法，压抑情绪而导致的情绪爆发，容易引发突发性疾病，如心脏病、高血压等，要在感到不高兴的时候，及时表达自己的不悦情绪和观点。 04暗示法，语言对情绪有极大的暗示和调整作用。如在发怒时，心中反复默念“冷静，冷静……”。 05气息调整法，生气的时候，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，可有效缓解愤怒情绪。 编辑：史笑雨 资料：上海科普微信公众号（内容来源：上海体育学院） 制怒：长寿养生法长寿处方 天有雷雨闪电，人有喜怒哀乐。有的人动不动就大发脾气，既极大地伤害自己的身体，又影响了人与人之间的友好关系。怎么样做到遇事不怒，坦然应对呢？下面几种方法，可以控制发怒，调节情绪。 转移 当遇到生气的事时，最好尽快离开现场，逛公园，听音乐，散步，看戏，使自己的注意力从发怒的人或事上，转移到另一个方面去，借以获得情绪上的稳定。 唠叨 当生气时，为了不让怒气更加上升，或者强忍怒农憋出“心病”来，可以向别人倾诉痛苦和烦恼，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解与宽慰，使心情舒畅起来。 购物 生气时，可以到商场买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验就会让人开心，不愉快的事情就抛到九宵云外了。 旅游 外面的世界很精彩，旅游可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可以活跃人体多巴胺系统，使下丘脑、垂体和睪丸性腺轴得以协调。 忘却 一旦发生了不愉快的事，最好能暂时忘却它。方法就是把精力致力于工作上，也可多做些家务活，通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼。 哪怕不懂诗，说一段顺口溜，念几句打油诗，都会让你一笑而过，减忧忘愁，久而久之，心情自然舒畅。 想象 任何生气的事，都是経感官反应到大脑，再通过大脑的想象而使人勃然大怒的。因此，遇到不称心的事时，姿态要高些，心胸要宽些，自我安慰，自我解嘲，头脑自然会冷静下来，怒气也就烟消云散。 运动 运动能增加体内的内啡呔含量，内啡汰是一种天然止痛物质，能使人产生欣快感。 睡眠 睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体得到了休息，情绪也已经平静下来。 无论从养生还是长寿的观点出发，我们都要制怒。 生气要怎么缓解情绪 生气时不宜做9件事来源：家庭医生在线 编辑：建老真人 生气是很难避免的，就算是脾气再好的人也有生气的时候，那么当我们生气时，要注意哪些事是不应该做的呢？ 激烈争吵过后我们的心情会变得很糟，甚至会影响日常生活，如开车——不仅伤害到自己还会影响别人。那在争吵过后，我们不宜做什么呢？专家具体说明了人在愤怒状态下不宜做的9件事，并给出平复心情的方法。 不要将愤怒带过夜 俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。 因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。 不要驾车上路 人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。 如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。 不宜发泄 尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。 不宜吃东西 通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。” 此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。 不宜继续争吵 当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。 有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。 主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。 不宜发送电子邮件 同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。 如果你不能控制自己的情绪，左右大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐的气也能消了。 不宜喝酒 争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。 大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。 不要忽视自己的血压 生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。 如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。 不宜反刍 专注于思考别人如何伤害你，如何对你不公平——即我们所说的反刍，并不能解决问题。 如果你发现自己在承受别人的愤怒，就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪，继续话题，对方的心情会逐渐平稳。 生气时缓解的方法 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓躲避法。 2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安抚、疏导与调剂，这就会加速消气的进程，此谓宣泄法。 3、到室外散步，到四面的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力移动到其它事物上去，心理的气自然会慢慢的消除，此为移动法。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅字画，拉一曲琴……此谓升华法。 不生气，你就赢了（这才是真正的修养）生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好，你就没空生气了！ 把用来生气的时间去做有意义的事，充实自己的事，强大自己的事，回头再看，都是小事。 01. 经常自己找气生的人，即小心眼；02. 经常受别人气的人，叫佣人； 03. 经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人； 04. 经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人； 05. 不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人； 06. 从不气别人，自己也不生气，叫真人。 八大消气窍门来帮你常常生气对健康有害无益，它会让人心烦意燥、火气旺盛。而女人心思比男人细腻，更容易成生气青睐的对象，常常不自觉地情绪波动而产生生气心理。因而这个冬日，女人可以试着给心情降降温，掌握一些对付生气的小窍门。 女人常生气害处多 美国生理学家爱尔马曾做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合客器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时期有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。 经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经；严重生气者可发生猝死，危及生命。三国演义中的周瑜不就是被气死的吗，要警惕前车之鉴呢。 那么女人该如何学会消气，重拾好心情呢？ 生气时，先问问自己“此气该不该生” 有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等，这些都属于不该生的气。 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。 3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。 4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。 上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。 消气要越快越好 有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。 3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。 当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。 微笑是对付生气的良药 当你被生气控制无法自拔时，可以尝试着让自己微笑--即使是装也要微笑。可能你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事情，所有的器官都从准备“战斗”的状态中获得解决，血液趋于均与，心脏跳动有节奏，大脑供氧得到改善。微笑会创造奇迹，感情的感染力也能帮助情绪恢复平静。 另外还可以试试一些聚精会神的动作，例如，咬紧嘴唇，头缓慢沿上颚做切线运动5-6次，然后没数到十。再做几个深呼吸。反复几次也能帮助你摆生气的消极情绪。 女人容易生气如何消气为什么女人容易生气?因为女性心思比男性更要细腻。不过，常常生气对健康有害无益，还会加快衰老。女性要学会消气，尽量让自己冷静下来。不过要突然消气确实挺有难度，不怕，以下教你8个消气的心理窍门。把气消了，重拾好心情。 生气时，先问问自己“此气该不该生”有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端： 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。 3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。 4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。 上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。 消气要越快越好 人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。 2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。 3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。 当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。 遇事如何才能不生气生气是人的一种情绪表现，每个人都会生气。但因为一些没有必要的事情生气，而耽误了眼下要做的事情，或是影响了健康，就不划算了。看看汪先生是如何劝你莫生气的。 我觉得人克服心理压力是一个很重要的课题，然而修炼是以境界为前提的。一个胸中怀有宏大志向的人是不应该过于被琐事纠缠的，天下其实没有多少事情值得我们计较，绝大多数事情都是“不过如此”。 我不太愿意忧郁、烦恼、生气，更不太可能愤怒。当然，“愿意”之说似乎幼稚，有谁是“愿意”呢！在内心深处，确实有很多让我们忧郁、烦恼、生气的事情，更大的可能是“没什么大不了的”，真的想放下并不困难，愤怒更是用不着。人的情绪受天、人之惑，所谓“天之惑”是指不可控的自然因素，但这些都无可更改。不能改变就容忍，就去做更困难、更绝境的假设。所谓“人之惑”是指与人相处的摩擦，如果人家损人利己，我不欣赏，但可以理解，理解为别人的一种生存方式罢了；如果损人不利己，当然使人厌恶，但正因为如此，这种人才特别值得同情，因为他们太蒙昧了。 当然，我毕竟还是凡俗之人，当一件事情来临时，肯定会有不好的情绪，但我会调动全部的内力去抵抗它、排解它，至少会把它隔开在另一个更小的心灵的小盒子里。 缓解气愤心理情绪小窍门常常生气对健康有害无益，还会加快衰老。女性要学会消气，尽量让自己冷静下来。不过要突然消气确实挺有难度，不怕，以下教你8个消气的心理窍门。把气消了，重拾好心情。 消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。 2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。 3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，（心理）挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。 当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。 生气发怒的时候，试试这6种方法，往往立竿见影俗话说：“气大伤身”，生气对人的健康非常不利。清心寡欲，知足常乐，与人为善，心定神静，不气不怒，才能祛病健身，延年益寿。 美国生理学家爱尔马博士曾经通过实验分析，得到一个结果：人生气10分钟，会消耗大量精力，甚至不亚于参加一次三千米的赛跑。人在生气的时候，生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪下都复杂，也更加具有毒性。所以他说：“世上的人，大有可能真的是被气死的。”用我们古人的话讲，生气就会积郁成疾，形成各种各样的怪病、慢性病，并且很难治愈。等心里这口气出了，病往往就好了一半了。 但日常生活中，什么事都可能发生，很难避免不生气，当生气的时候，怎样才能使自己消气呢？试试下面这六种方法，往往立竿见影。 一、转移法 当我们因为一个人或者一件事生气的时候，很容易钻进牛角尖里去，越想越生气。这个时候，我们就要尽快离开让我们生气的地方，转移自己的注意力，让情绪恢复平静。 家家有本难念的经，以前末学与老婆生气的时候，也不愿意吵架，觉得没有意思，但心里又憋气，就会出去到路边棋摊上下象棋，下上半天象棋后，情绪就会恢复平静了。 二、倾诉法 当生气的时候，心里觉得很委屈，如果选择憋着，情绪得不到发泄，就很容易憋出病来。这个时候，最好找一个知心的亲人或者朋友倾诉一下，把心里的话说出来，往往能够缓解心中的压抑，也可以得到朋友的劝解和安慰。俗话说：“话是开心锁”，经过别人的一番劝解，往往气也就消了。 三、 忙碌法 就是通过不停地工作，或者看电视，看电影，看书学习等，使自己忙碌起来，忙地都忘记生气了，就达到效果了。 四、自我安慰法 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。吃亏是福，忍者自安，没有其他办法，就自己往宽处想，尽量使自己冷静下来。 五、理智让步法 行有不得者，皆反求诸己。遇到生气的事了，先反省下自己，看看自己有什么毛病和过失，主动把自己的毛病和过失亮出来，自我批评，往往也会得到别人的同情和谅解，矛盾也就化解了。 六、避免纠纷 有时候看到一件很让人生气的事情，但这件事情跟自己并没有什么关系，自己也不是知情人，那就尽量不要过早地做出评断，妄议是非对错，最多就是好言相劝几句，不要把自己卷入是非纠纷当中去。 生气有毒，余生，做个心平气和的人气大伤身，长期的情绪处于压抑状态确实会对我们的免疫力以及其他方面有非常不好的影响，而且生气并不会给我们的生活和工作带来多大的帮助，所以学会调整自己的心态，做一个心平气和的人非常重要，下面就是一些能够帮助我们控制情绪的小妙招。 【1】身边放些勿怒提示 我们可以在自己的手机壁纸上或者办公桌上写上勿怒或者其他的提示信息，时刻的提醒自己，不要让自己处于消极情绪当中，慢慢的自己也就养成了对所有事情都乐观对待的态度，不生气就变成了自己的常态。 【2】观察别人发怒丑态 我们可以平时观察那些发怒的人的样子和他们所做的事情，会给我们一定的警示作用，警告自己一定不要变成那个样子。尤其是那些情绪失控之后非常失态的人，这时候往往都会对自己的行为感到懊悔，要引以为戒。 【3】强迫自己转移目标 当我们在为一件事情怒火中烧的时候，我们可以相信的把这件事情先放在这里转而去尝试一些能够平复自己心情给自己带来积极情绪的事物，然后当自己平静下来的时候，再去看待这件事情，避免让自己的冲动把事情变得更严重。 【4】数到十再开口说话 当我们对眼前愤怒的事情不能逃避的时候，自己必须发表意见或者处理事情的时候，现在心中默数十声，这段时间里能够给我们很好的缓冲，但我们的心情稍作平复之后，说什么或做什么的时候，会更理智一些。 【5】试着接受别人劝告 人在非常愤怒的时候，对别人的话是很难听进去的，所以我们可以试着去理解并接受对方给我们的劝告，一些有道理的地方确实能很好的改善我们的情绪，心中不要一直想着不愉快的事情，从别人的语言当中找到自己排解的方法。  |
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