她用黄色食谱，“吃”掉了高血压和脂肪肝。

这是公众号发的「第1048个减肥案例 」。

减肥案例

想要减肥，不必天天节食，也不必剧烈运动，只要健康饮食就可以了；

不信且看~

粉丝群里的这位紫萱，肥胖、血压高、有脂肪肝；

为了身体健康，于是一年前开始执行黄色食谱减肥。

结果如何？

体重减了，高血压恢复正常，重度脂肪肝也转变为轻度脂肪肝！

为她点赞

其实，紫萱能取得这样的成果，我并不意外：

我们的减肥食谱是以营养均衡为前提的，按照食谱的结构去吃，本身就是一种健康的生活方式。

接下来只要她继续坚持饮食，循序渐进，相信各项指标还会变得更漂亮。

案例总结

之前一直跟大家强调，如果你是肥胖人群，且本身已经有多项指标超标，又不想长期吃药，那么一定要减肥！

减肥最简单的方法是什么？

按照食谱吃。

蓝色也行，黄色也行。

像紫萱用的黄色食谱，基本适用于大多数人的健康饮食需求。

为什么这么说？

从人体营养需要和食物营养特征考虑，营养膳食结构须有多种食物组成，人体需要的基本食物包括谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、大豆坚果类以及油脂类等。

通常建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

而黄色食谱，就是在居民营养膳食宝塔的基础上，更为精细地告诉你每一餐需要吃什么，吃多少种食物。

配合上我们的基础代谢减肥法，便能让你达到健康减重的效果：

邱医生的减肥方法和食谱汇总。

当然了，光知道方法还不够，能够坚持下去更重要。

减肥喊口号的人很多很多，能坚持到最后的却很少。
一腔热血未必能成功，但坚持到底必定有收获。

如果你还是不知道具体怎么做或者想要减肥效果更好，建议你可以寻求专业团队的指导，考虑来参加减肥营。

由营养师手把手教你学会饮食，少走减肥弯路；

同时搭配体质调理，让你从多方位健康享“瘦”。