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高血压是一种中老年人比较常见的慢性疾病，它在早期的表现一般不是很明显，但是如果放任不管血压就很容易持续性的升高； 因此会增加发生并发症的概率，进而危害到身体的健康，尤其是不做好预防这4种病很可能就会发生，而且每一种对于身体健康的危害程度都很大，不妨来了解一下。  之所以说不预防高血压就会导致严重的并发症，是因为高血压本身往往并不是很可怕，可怕的是它很容易引起很多危险性比较大的并发症； 例如脑出血、脑血栓、冠心病或者肾衰竭等等，因此对高血压放任不管是不行的，做好这5件事才有助于防止高血压的出现，不妨来了解一下都有哪些要点。  一、合理运动 适当的运动能够有助于调节身体里的血液循环，帮助血液维持正常的流动速度，能够起到辅助稳定血压的作用； 而且合理的进行体育运动还能够增强身体的体质，改善心脑血管壁的弹性，减少脑血管并发症和冠心病出现的概率，因此想要预防高血压可以适当的进行中等强度的体育运动。  二、按时休息 熬夜实际上是会引起血压升高的，因此按时休息就显得格外重要了，而且人在夜晚时血液流动速度比较慢，各个细胞和器官都在进行自我修复，减少睡眠时间就可能会增加身体运行的压力，对保持健康有所不利； 不过偶尔一次熬夜导致的血压升高是能够通过调理作息恢复的，但是持续性的熬夜容易导致血压居高不下，形成顽固型高血压，增加治疗的难度。  三、少吃盐 过多的吃盐也是对高血压不好的，这是因为盐容易引起身体里的水钠失衡，大量的组织液就会进入到血液里； 导致身体的总体血液量出现明显的增加，进而出现血压升高的情况，因此在三餐中要做到尽量少吃盐，避免诱发高血压。  四、保持好心情 良好的心情能够有益身体的健康，而情绪的大起大落很容易导致出现血压突然升高的情况，所以平时一定要尽量保持心情的平静，减少对身体的刺激，这样还能够同时预防高血压的并发症出现，有助于保护身体的健康。  五、改善其他疾病 很多疾病的并发症之一就是高血压，例如高血脂、高血糖等等，因此如果本身患有这样的疾病，应该注意针对性的进行治疗，避免疾病发展得比较迅速，诱发高血压的情况发生。 如果不注意改善不仅会导致严重影响身体的健康，也会不利于原本的疾病控制。  综上所述，实际上高血压的危害还是比较大的，容易引起脑出血、脑血栓、冠心病或者肾衰竭等并发症，严重的还可能会危及生命； 因此平时的预防之中要做到合理运动、按时休息、少吃盐、保持好心情以及改善其他疾病，这样能够有效的减少诱发的因素，有助于血压保持在一个平稳的状态，避免因为高血压影响身体的健康，才能够达到延年益寿的目的。 |
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